0
Эту сладкую диету разработали американские диетологи Рейчел и Ричард Хеллер. Начиналось все как шутка, а закончилось созданием одной из самых щадящих диет, построенных на углеводах.
• В течение дня разрешается три полноценных приема пищи.
• Между приемами пищи есть что-либо запрещено, можно только пить простую или минеральную воду.
• В два приема пищи (обед и ужин) нужно употреблять низкокалорийные продукты (нежирное мясо, рыбу, овощи, молочные продукты).
• На завтрак разрешено есть абсолютно все, включая разнообразные десерты и сладости.
Плюсы этой диеты в хорошей психологической переносимости. Вы знаете, что на завтрак вам дозволено все – но только до ощущения сытости, ни в коем случае не переедать. Например, можете даже приготовить с вечера пирог, а утром съесть пару кусков с чаем на завтрак.
Диету можно соблюдать неограниченное количество дней, но не меньше 2-х недель. Супруги Хеллер уверяют, что за первые две недели вы похудеете на 5-7 килограммов, затем вес будет снижаться более медленными темпами – не больше 1 кг в неделю.
Примерное меню на день:
Завтрак: все, что угодно.
Обед: 400 г овощного супа на курином или рыбном бульоне, 150 г отварной куриной грудки с тушеными в 1 ст. ложке масла овощами (на выбор, кроме картошки), натуральный йогурт без добавок.
Ужин: 1 стакан кефира, фруктовый салат (фрукты на выбор, кроме авокадо и бананов, заправить лимонным соком).
За помощь в материале спасибо dieta-list.ru
P. S. А "МегаЕда" напоминает, что перед тем как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом (супругов Хеллер в данном случае недостаточно).
