0
Основная причина проблем с волосами — недостаток витаминов и несбалансированное питание. Из-за дефицита полезных микроэлементов волосы становятся тусклыми, ломкими, слишком сухими или жирными. И для того, чтобы привести волосы в порядок, скорее стоит не тратить семейный бюджет, сметая баночки и тюбики с волшебными масками и бальзамами, а изменить рацион.
Начнем с того, что само по себе пользы не приносит, и к тому же особенно вредит волосам. Сладкое, мучное, копчености, газированные напитки, жирная еда. А также вредные привычки вроде алкоголя, курения, привычки не носить шапку в мороз и не покрывать волосы долго находясь под палящим солнцем, недостаток физической активности и привычка слишком остро на все реагировать, что выливается в стрессы. Все это — враги ваших волос. На них нужно поставить крест и исключить из жизни.
Что поможет волосам, так это продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Причем полезные вещества необходимо принимать именно в составе продуктов питания — они значительно эффективнее витаминных комплексов в таблетках.
Витамин А отвечает за предотвращение ломкости волос, стимулирует рост и деление клеток. Его много в абрикосах, моркови, сыре, зеленых овощах, шиповнике.
Витамин Е восстанавливает волосы. Наиболее богатый им продукт сладкий перец, а также растительное масло, зеленые овощи.
Сера препятствует ломкости и выпадению волос. Содержится в сыре, яйцах, рыбе, бобовых, белокочанной и брюссельской капусте.
Медь участвует в пигментации волос и предотвращает появление седины, кроме этого борется с перхотью. Ищите ее в рыбе, мясе птицы, перепелиных яйцах, орехах и бобовых.
Кремний предотвращает выпадение волос. Содержится в крапиве, пшене, клубнике.
Вода. Ни для кого не секрет, что недостаток воды ведет к неутешительным последствиям. Выпивайте не менее 1,5 литров питьевой воды в день, они стимулирует обменные процессы, предотвращает излишнюю сухость кожи и волос.
Очень полезно для улучшения состояния волос выпивать утром и вечером натощак по 1 столовой ложке оливкового или кукурузного масла. Если для вас эта процедура неприятна, активно добавляйте растительное масло в салаты, заправляйте им каши.
Нежирные сорта мяса, жирная рыба, овощи и фрукты, кисломолочные продукты — все это должно регулярно присутствовать в вашем рационе. И тогда вы оцените не только улучшение состояния волос, но и всего организма в целом.
За помощь в написании материала спасибо сайту oede.by
За фото спасибо liveinternet.ru
