625003 Российская Федерация Тюменская область Тюмень Гранитная, 4

Худеем на диете по группе крови

no-image
Худеем на диете по группе крови
Автор фото: Мегатюмень
Все новости

Диета по группе крови базируется на очень простом принципе – человек с определенной группой крови должен есть то, что ели люди в то время, когда эта кровь появилась.

Таким образом, сама природа подсказывает человеку, что из еды для него на данном этапе развития наиболее благоприятно. Кроме того, диета по группе крови должна придать человеку больше энергии, сделать его более работоспособным и сильным.

Группа крови и похудение

При употреблении продуктов согласно группе крови похудение происходит самым правильным с точки зрения жизнедеятельности человека путем, то есть за счет нормализации питания, усиления обмена веществ, хорошей работы очистительной и выделительной систем организма. Эта диета подходит, прежде всего, тем, кто отмечает проблемы со здоровьем и нацелен на долгосрочный результат, её рекомендуется рассматривать как ориентир в питании.

Группа крови I (О)

Люди с первой группой крови первыми появились на Земле и сегодня составляют треть всего населения планеты (33%).

Сильные стороны:

- крепкий пищеварительный тракт и сильная иммунная система

- природная защита от инфекций - эффективный обмен веществ и сохранение питательных веществ

Слабые стороны:

- с трудом адаптируются в новых условиях окружающей среды и питания - склонность к аллергическим реакциям

Питание:

Высокобелковое: мясо (не свинина), рыба, морепродукты, овощи, фрукты (не кислые), ржаной хлеб (изредка). Ограничить: крупы (овес, пшеница и все изделия из нее), бобовые.

Напитки:

Рекомендуется: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, мяты, имбиря, липы. Нейтрально: чай из ромашки, шалфея, женьшеня, листа малины, валерианы. Избегать: кофе, алоэ, сена, эхинацея, зверобой, крепкие напитки.

Рекомендации по снижению веса: Избегать: пшеница, кукуруза, бобы, фасоль, чечевица, кочанная капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, кетчуп, цитрусовые, мороженое, сахар, картофель. Добавлять в меню: рыба и морепродукты, йодированная соль, печень, красное мясо, шпинат, редис.

Для ускорения обмена веществ рекомендуется: 1. Исключить продукты, повышающие производство инсулина (пшеница, бобовые, кукуруза). 2. Исключить все виды капусты и изделия из овса. 3. Включить в рацион продукты, богатые йодом (дары моря, зеленые листовые овощи). 4. Интенсивные физические упражнения, такие как аэробика, боевые искусства, лыжи, бег, плавание.

Группа крови II (А)

Эта группа крови возникла при переходе от занятий охотой и собирательством к сельскому хозяйству. Сегодня 38% населения планеты имеет эту группу крови.

Сильные стороны:

- хорошо адаптируется к изменениям в питании и окружающей среде - иммунная система проще усваивает питательные вещества

Слабые стороны:

- чувствительный пищеварительный тракт и нервная система - уязвимая перед микробными вторжениями иммунная система

Питание:

Овощи, тофу, крупы, бобовые, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов, кокосов, ананасов), рыба (кроме камбалы, палтуса, селедки, икры, морепродуктов) и нежирные сорта мяса. Молочные продукты ограничить нежирными видами и заменить соевыми аналогами. Избегать сахара.

Напитки:

Рекомендуется: зеленый чай, кофе, красное вино, вишневый, грейпфрутовый, морковный, ананасовый соки, вода с лимонным соком. Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

Рекомендации по снижению веса: Избегать: жирное мясо и молочные продукты, фасоль, пшеница, перец, масло кукурузное и арахисовое, мороженое, шоколад и сахар. Не отказываться, но знать меру. Добавлять в еду: растительные масла (оливковое, льняное), соевые продукты, овощи.

Необходимо избегать острой и кислой пищи, а также соленых продуктов. Рекомендуется потреблять лук, чеснок и морковь. Предпочтительны нежирные сыры и соевые продукты в любом виде.

Группа крови III (В)

Эта группа появилась в результате миграции народов, ею обладают 21% населения Земли.

Сильные стороны:

- сильная иммунная система и уравновешенная нервная система - гибкая адаптация к изменениям в питании и окружающей среде

Слабые стороны:

Нет природных слабых сторон, но при нарушении баланса могут возникнуть аутоиммунные расстройства и развиться редкие вирусные заболевания.

Питание:

Сбалансированное: мясо (говядина, баранина и др.), молочные продукты (кисломолочные и обезжиренные), крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме помидоров, оливок, тыквы, кукурузы), фрукты (кроме кокосов). Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину и изделия из нее, куриное и утиное мясо.

Напитки:

Рекомендуемые: травяные чаи (лист малины, солодка, женьшень, шалфей), зеленый чай, сок капусты, клюквы, ананасовый, виноградный. Нейтрально: вино, пиво, апельсиновый сок, кофе, черный чай. Избегать: томатный сок, содовые напитки.

Рекомендации по снижению веса: Исключить: пшеницу, кукурузу, чечевицу, помидоры, арахис, кунжут, гречку, свинину. Добавлять в пищу: зелень, травы, яйца, оленину, телятину, печень, лакрицу, чай.

Не рекомендуется слишком часто потреблять пшеницу, которая вызывает замедление обмена веществ.  Для поддержания хорошего здоровья и сохранения идеального веса следует сочетать диету с ограничением сахара и жиров с физическими упражнениями.

Группа крови IV (АВ)

Тип АВ возник в результате эволюции при слиянии групп II и III (А и В) и составляет всего около 8%.

Сильные стороны:

- адаптирован к современным условиям - сочетает сильные стороны II и III групп крови

Слабые стороны:

- чувствительный пищеварительный тракт - нестойкая иммунная система, уязвимая перед микробными инфекциями

Питание:

Смешанное умеренное: мясо (индейка, кролик, баранина), рыба, молочные продукты, крупы (кроме гречневой и кукурузы), оливковое масло, овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), арахис, грецкие орехи, фрукты (кроме кислых).

Напитки:

Рекомендуемые: зеленый чай, кофе, ромашковый чай, чаи из шиповника, имбиря, эхинацеи, женьшеня, боярышника. Нейтрально: вино, пиво, чай из мяты, валерианы, малины. Избегать: алоэ,  липа.

Рекомендации по снижению веса: Избегать: красное мясо, ветчина и бекон, обыкновенная фасоль, семена подсолнечника, кукуруза, гречка, пшеница, перец. Добавлять в пищу: тофу, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, зелень, бурые водоросли, ананас. Спокойные упражнения на концентрацию, например, йога, тай-чи. Умеренные физические нагрузки, например, туризм, велоспорт, теннис, плавание.

P. S. "МегаЕда" напоминает, что перед тем как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Автор:

Читайте также

больше новостей

Комментариев пока нет

Добавить комментарий