Как продуктами спастись от стресса

Стресс - это неизменный спутник человека в его повседневной жизни. Особенно нуждаются в защите от стресса жители крупных городов и мегаполисов. На эту тему есть много полезной информации и советов. Все знают, что нужно вести здоровый образ жизни, иметь поменьше вредных привычек и регулярно проводить лечебную профилактику организма. А я подскажу какие продукты помогут частично защитить наш организм от стресса. Частично - потому что пользоваться этой "защитой" нужно в комплексе со всеми остальными противострессовыми мерами: 

Вода и соки Пейте побольше воды (негазированной) и соков (лучше натуральных). Вода - это самая важная составная часть организма. Сюда же относится и травяной чай.

Фрукты Фруктоза, содержащаяся в них, способствует улучшению деятельности головного мозга.

Витамин B Является очень хорошей защитой организма от стрессов. Этот витамин содержится в молочных продуктах, яйцах, овощах, дрожжах и бананах.

Белковая пища Стресс разрушает белок, поэтому для его воспроизведения необходимо больше белковой пищи - курица, ветчина. Отличное дополнение к белковой пище - сырые овощи.

Рис Рис содержит углеводы, вырабатывающие серотонин (один из основных нейромедиаторов). Серотонин отвечает за "хорошее настроение" человека. Кроме того, в рисе содержится нужный для организма протеин.

Жирные кислоты омега-3 Восстанавливает гормональный фон и улучшает гормональный баланс, являющийся главным бастионом в борьбе со стрессом. Поэтому нужно включить в ежедневный рацион орехи, семечки и морскую рыбу. В крайнем случае - рыбий жир.

Все вышеуказанные рекомендации не носят буквальный характер, а служат, скорее, для информации о пользе тех или иных продуктов и витаминов. Но, включая эти полезные продукты в свой ежедневный рацион, вы сможете более успешно противостоять стрессам и депрессиям.  За материал спасибо www.statistic.su