625003 Российская Федерация Тюменская область Тюмень Гранитная, 4

Салатная диета

Нет
Салатная диета
Автор фото: Мегатюмень
Все новости

Наконец-то наступила весна, а она прекрасна не  только солнцем, теплом и хорошим настроением, но еще и тем, что это самое лучшее время для похудения: скоро появятся сезонные овощи и фрукты, а погодные условия располагают к прогулкам и занятиям на свежем воздухе. А вот и легкая салатная диета.

Известно, что растительная пища – источник клетчатки, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. Салатная диета помогает не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи и волос.

Диета длится две недели, на протяжении которых вы можете себе позволять любые овощи и фрукты. Ваши салаты могут состоять из одного или нескольких ингредиентов, но основное правило в том, что овощии фрукты нельзя смешивать в одном салате.

Заправка – растительное масло, лимонный сок. Для фруктовых салатов – нежирный йогурт. Нельзя использовать соль, сахар и мед. Также запрещены жареные  и консервированные овощи и фрукты.

Обещанная эффективность такой диеты – 7 килограммов за 2 недели.

Ограничения по объему порции отсутствуют. Вы можете съесть столько, сколько вам захочется. Также отсутствуют ограничения для вашей фантазии: руководствуясь базовыми правилами, вы можете  создавать свои собственные уникальные рецепты, получать удовольствие и худеть. 

В течение дня не забывайте пить воду (можете добавлять лимонный сок), зеленый и травяные чаи.

Примерное меню на один день:

Завтрак: фруктовый салат (выбирайте любые фрукты, которые вам хочется, но желательно исключить слишком сладкие – бананы и виноград), заправленный нежирным несладким йогуртом.

Обед: салат из овощей (например, сладкий перец, помидоры, огурцы) с заправкой из растительного масла.

Ужин: овощной салат (например, капуста и морковь), заправленный лимонным соком.

Пейте воду, зеленый несладкий чай, отвары из трав.

За помощь в материале спасибо Анастасии Прудниковой и сайту Oede.by 

P. S. А "МегаЕда" напоминает, что перед тем как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Автор:

Читайте также

больше новостей

Комментариев пока нет

Добавить комментарий