0
Наконец-то наступила весна, а она прекрасна не только солнцем, теплом и хорошим настроением, но еще и тем, что это самое лучшее время для похудения: скоро появятся сезонные овощи и фрукты, а погодные условия располагают к прогулкам и занятиям на свежем воздухе. А вот и легкая салатная диета.
Известно, что растительная пища – источник клетчатки, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. Салатная диета помогает не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи и волос.
Диета длится две недели, на протяжении которых вы можете себе позволять любые овощи и фрукты. Ваши салаты могут состоять из одного или нескольких ингредиентов, но основное правило в том, что овощии фрукты нельзя смешивать в одном салате.
Заправка – растительное масло, лимонный сок. Для фруктовых салатов – нежирный йогурт. Нельзя использовать соль, сахар и мед. Также запрещены жареные и консервированные овощи и фрукты.
Обещанная эффективность такой диеты – 7 килограммов за 2 недели.
Ограничения по объему порции отсутствуют. Вы можете съесть столько, сколько вам захочется. Также отсутствуют ограничения для вашей фантазии: руководствуясь базовыми правилами, вы можете создавать свои собственные уникальные рецепты, получать удовольствие и худеть.
В течение дня не забывайте пить воду (можете добавлять лимонный сок), зеленый и травяные чаи.
Примерное меню на один день:
Завтрак: фруктовый салат (выбирайте любые фрукты, которые вам хочется, но желательно исключить слишком сладкие – бананы и виноград), заправленный нежирным несладким йогуртом.
Обед: салат из овощей (например, сладкий перец, помидоры, огурцы) с заправкой из растительного масла.
Ужин: овощной салат (например, капуста и морковь), заправленный лимонным соком.
Пейте воду, зеленый несладкий чай, отвары из трав.
За помощь в материале спасибо Анастасии Прудниковой и сайту Oede.by
P. S. А "МегаЕда" напоминает, что перед тем как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.
