0
Научные сотрудники университета Отаго в Новой Зеландии и шотландского университета Данди в результате проведенных ими исследований выявили связь клетчатки с продолжительностью жизни человека.
Как сообщает газета «Известия» со ссылкой на статью, опубликованную британском медицинском журнале Lancet, ежедневное употребление не менее 25-30 граммов пищевых волокон практически исключают риск развития сердечно-сосудистых недугов, диабета и других смертельно опасных заболеваний.
Но как оказалось по подсчетам специалистов, женщины едят в сутки около 17 г полезной пищи, а мужчины - не больше 21 г. Нехватку клетчатки в рационе людей ученые объясняют их привычкой к ее низкому потреблению и увлечением низкоуглеводными диетами.
Несмотря на то, что клетчатка содержится в простой и доступной пище, увеличить ее количество в рационе непросто. Для поступления в организм не менее 25 г клетчатки в сутки потребуется съесть половину чашки овсяных хлопьев (9 г), большой кусок черного хлеба (2 г), чашку вареной чечевицы (4 г), два яблока с кожурой (8 г), одну картофелину в кожуре (2 г) и одну среднюю морковь (3 г).
По оценкам ученых, переход 1 тыс. человек с диеты с низким содержанием пищевых волокон (не более 15 г в день) на диету с высоким содержанием клетчатки (свыше 25 г) позволил бы избежать гибели 13 человек и развития сердечных заболеваний у шести пациентов. К таким выводам пришли специалисты после анализа результатов 185 исследований и 58 клинических испытаний.
