0
Научные сотрудники Аризонского университета в США выяснили, как легче всего снизить давление. Оказалось, что это помогает сделать здоровый сон в течение 7-9 часов.
Авторы исследования проводили эксперименты с участием 300 человек. Их возраст составил 45 лет. Выяснилось, что у тех, кто плохо или мало спал, поднималось систолическое давление по утрам.
Люди же, которые ложились с высоким давлением и высыпались, чувствовали себя утром нормально. После подведения итогов оказалось, что лучше всего ложиться в 23:00.
По мнению исследователей, спать надо в темноте. Лучше всего выключить смартфоны и планшеты, а окна в комнате закрыть шторами, сообщает «ФедералПресс».
