0
Поможет сбросить лишние килограммы за короткий срок йогуртовая диета. За счет того, что в йогурте содержатся углеводы, белки и жиры, дефицита этих веществ во время соблюдения диеты не будет. К тому же, помимо йогурта в рацион включаются многие питательные и вкусные продукты. Йогуртовая диета для похудения длится 10 дней, за это время можно сбросить до 6 килограммов лишнего веса.
Схема питанияПри соблюдении йогуртовой диеты ежедневно нужно употреблять натуральный йогурт в количестве 500 г, это количество должно быть разделено на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого чая, после чего уже можно съесть йогурт. Ужин должен быть не позднее,чем за 4 часа до сна.В день разрешается съесть 300 г фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни. Рекомендуемые напитки - минералка, апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Вода разрешена между едой. Также можно себе позволить овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо.Меню. Вариант 1.
Завтрак - половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) + половина стакана гранатового сокаОбед - йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + оливковое масло), вареное мясо (100 г) + йогурт + половина стакана сока.Полдник - заправленные йогуртом помидоры + минералкаУжин - теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) + стакан сокаМеню. Вариант 2
Завтрак - 150 г йогурта + 100 г фруктов + 30 г сухофруктов + 100 г сокаОбед - йогурт, вареное мясо (100 г), салат (помидоры + огурцы) + 100 г сокаПолдник - овощи, заправленные йогуртомУжин - овощи (тушенные), йогурт + сокСоблюдать йогуртовую диету больше 10 дней не рекомендуется. При желании диету можно повторить через 2 месяца.
