625003 Российская Федерация Тюменская область Тюмень Гранитная, 4

Названы способы преодолеть тягу к сладкому

BED19242.JPG
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
Общество

Рекомендации от диетолога

Как можно побороть тягу к сладкому и стоит ли совсем отказываться от сахара, рассказала диетолог Дарья Русакова.

По ее словам, чаще всего причиной тяги к сладкому являются какие-то психологические проблемы. Это может быть способ получения удовольствия, а может быть заедание стресса. Поэтому необходимо комплексное решение проблемы, обязательна консультация у психотерапевта.

С диетологической точки зрения, для того чтобы снизить уровень тяги к сладкому, важно употреблять белковые продукты, а также продукты, богатые пищевыми волокнами (фрукты, овощи).

Специалист отметила, что важно соблюдать водный баланс и не допускать больших перерывов между едой, потому что когда происходят такие перерывы, очень легко сорваться. Некоторые люди в больших количествах употребляют углеводистую пищу, в том числе хлеб, и это тоже приводит к повышенному желанию съесть сладкое.

Однако полностью от сладкого нет смысла отказываться, отметила врач. Если у человека сахарный диабет, стоит рассмотреть отказ и перейти на безопасные и разрешенные врачом сахарозаменители. Врач также привела данные Всемирной ассоциации здравоохранения, согласно которой безопасной ежедневной дозой сахара является до 50 г в день, сообщает газета «Известия».

Читайте также

больше новостей

Комментариев пока нет

Добавить комментарий