Психолог Александр Кононов: на ночь стоит почитать приключения, сказки или романтику

Кандидат психологических наук из Государственного университета просвещения и психолог Александр Кононов рассказал, что перед сном лучше всего читать приключенческие романы, сказки и романтику. Он отметил, что вечером стоит взять бумажную книгу или электронную, но с функцией E-lnk.

– Лучше читать обычные книги или «читалки» с технологией E-Ink, имитирующие лист бумаги, так как излучения от экрана смартфона или планшета могут вызвать бессонницу. Стоит взять легкие и приятные произведения: приключения, сказки, романтические рассказы, где не требуется серьезная мыслительная активность. Не нужно перегружать мозг перед сном, — отметил Кононов в беседе с корреспондентом NEWS.ru.

По словам эксперта, вечернее чтение намного полезнее для психики и здоровья человека, чем сидение за гаджетами. Это способствует творческому мышлению и помогает заснуть.

– Текст из книги замещает в кратковременной памяти стрессы, разговоры, яркие тревожащие события и новости дня. Это поможет снизить риск ночных кошмаров или плохих сновидений, а также поспособствует хорошему настроению утром, – подытожил психолог.

Кроме того он посоветовал читать произведения частями или главами, чтобы интересная книга не заменила сон.

Ранее психолог Булгакова рассказала, какая музыка помогает уснуть лучше всего. По словам эксперта, в конце рабочего дня стоит послушать «Лунную сонату» Бетховена, «Маленькую ночную серенаду» Моцарта и многие другие.