4-дневная клубничная диета

Клубника – ягода полезная (подробности читайте здесь). И на ее основе была создана специальная диета. Создатели обещают потерю двух или чуть более килограммов за четыре дня. Клубничная диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунитет и улучшить настроение.

Диету можно повторять не ранее чем через три-четыре недели. Согласно рекомендациям голливудских диетологов звезды кино используют эту диету именно с такой периодичностью.

1-й день

Завтрак. Порция фруктового салата (250 граммов клубники, 0,5 банана, 0,5 яблока – порезать и смешать с йогуртом полуторапроцентной жирности и чайной ложкой меда).

Ланч. Клубничное молоко. Клубнику размягчить, добавить 100 мл молока низкой жирности, полчайной ложки меда, 50 мл негазированной минеральной воды.

Обед. Салат со спаржей и клубникой. Смешать 300 граммов вареной спаржи, 150 граммов нарезанной клубники, 100 граммов нарезанного огурца, ломтик грудки индейки. Для соуса смешать 6 столовых ложек воды с разведенным бульонным кубиком, столовую ложку лимонного сока, чайную ложку оливкового масла, немного рубленой петрушки. Можно посыпать сверху кедровыми орешками.

Полдник. Клубничный йогурт. Добавить к 75 граммам натурального йогурта (полуторапроцентной жирности) 150 граммов клубники, половину чайной ложки меда, 2 столовые ложки кукурузных хлопьев.

Ужин. Салат. Взять 300 граммов картофеля, отваренного в мундире. Полить сверху творожно-клубничным кремом, который готовится из 100 граммов клубники, 50 граммов нежирного творога, 50 граммов натурального полуторапроцентного йогурта, 5 граммов рубленой петрушки и одной чайной ложки лимонного сока. Немного посолить и поперчить, добавить порубленный лук и полпучка измельченного листового сельдерея.

2-й день

Завтрак. На два ломтика хлеба из муки грубого помола намазать 50 граммов творога 20-процентной жирности, сверху положить 150 граммов порезанной клубники.

Ланч. Смузи. Из 150 граммов клубники сделать пюре, смешать с 100 мл ананасового сока и 50 граммами натурального йогурта полуторапроцентной жирности.

Обед. Блины с клубникой. Для выпечки блинов использовать нежирное молоко (100 мл), одно яйцо, одну чайную ложку меда, 50 граммов муки, соль. Из 200 граммов клубники сделать начинку – можно добавить 50 граммов яблочного пюре.

Полдник. Ягодное пюре. В клубничное пюре (150 граммов клубники) добавить 150 мл пахты и чайную ложку меда.

Ужин. Кочанный салат с клубникой (200 граммов кочанного салата, половинка сладкого перца, заправка из 30 граммов полуторапроцентного натурального йогурта, 2 столовых ложек нежирного творога, 15 граммов сока лимона, 1 столовой ложки воды, соли, перца), 4 хлебца или 2 тоста.

3-й день

Завтрак. Мюсли с клубникой (мюсли, 150 граммов клубники, заправка из 100 граммов нежирного творога).

Ланч. 150 мл нежирного кефира, 150 граммов клубники (можно смешать, добавив чайную ложку меда).

Обед. 250 граммов дыни, 150 граммов клубники.

Полдник. Апельсиново-клубничное пюре. Сделать пюре из 150 граммов клубники, 150 мл апельсинового сока, чайной ложки меда.

Ужин. Овощное ассорти с клубничным соусом. Потушить овощи (например, 150 граммов картофеля, 100 граммов цветной капусты, 100 граммов моркови). Для соуса 100 граммов клубники тонко порезать, разогреть в небольшой посуде положки сливочного масла, пассеровать 10 граммов муки. Добавить 80 мл полуторапроцентного молока, поперчить, посолить, добавить клубнику. Полить соусом овощи. Подавать с двумя ломтиками цельнозернового хлеба.

4-й день

Завтрак. Бутерброды с сыром и клубникой. На два ломтика хлеба из грубого помола намазать нежирный творог. Сверху положить нарезанные ягоды (70 граммов).

Ланч. Витаминный коктейль. Для коктейля очистить половинку яблока, половинку апельсина, добавить 100 граммов клубники, чайную ложку меда, 150 мл сладкой сыворотки. Все смешать.

Обед. 150 граммов клубники, 100 граммов салата (заправить растительным маслом, посолить и поперчить), 100 граммов запеченного филе трески.

Полдник. 300 граммов клубники, 50 граммов йогурта.

Ужин. Овощной салат с соусом. Сделать пюре из 100 граммов клубники, 50 граммов натурального йогурта полуторапроцентной жирности, 50 граммов нежирного творога. Добавить 5 мл яблочного сока, 5 мл лимонного сока, соль, перец. 100 граммов моркови, 100 граммов сладкого перца, 100 граммов листового сельдерея помыть и нарезать. Полить соусом.

Рекомендуется дополнять клубничную диету ежедневными физическими упражнениями и массажем.

Источник: womanwiki.ru

P. S. А "МегаЕда" напоминает, что перед тем как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Клубника – ягода полезная (подробности читайте здесь). И на ее основе была создана специальная диета. Создатели обещают потерю двух или чуть более килограммов за четыре дня. Клубничная диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунитет и улучшить настроение.

Диету можно повторять не ранее чем через три-четыре недели. Согласно рекомендациям голливудских диетологов звезды кино используют эту диету именно с такой периодичностью.

1-й день

Завтрак. Порция фруктового салата (250 граммов клубники, 0,5 банана, 0,5 яблока – порезать и смешать с йогуртом полуторапроцентной жирности и чайной ложкой меда).

Ланч. Клубничное молоко. Клубнику размягчить, добавить 100 мл молока низкой жирности, полчайной ложки меда, 50 мл негазированной минеральной воды.

Обед. Салат со спаржей и клубникой. Смешать 300 граммов вареной спаржи, 150 граммов нарезанной клубники, 100 граммов нарезанного огурца, ломтик грудки индейки. Для соуса смешать 6 столовых ложек воды с разведенным бульонным кубиком, столовую ложку лимонного сока, чайную ложку оливкового масла, немного рубленой петрушки. Можно посыпать сверху кедровыми орешками.

Полдник. Клубничный йогурт. Добавить к 75 граммам натурального йогурта (полуторапроцентной жирности) 150 граммов клубники, половину чайной ложки меда, 2 столовые ложки кукурузных хлопьев.

Ужин. Салат. Взять 300 граммов картофеля, отваренного в мундире. Полить сверху творожно-клубничным кремом, который готовится из 100 граммов клубники, 50 граммов нежирного творога, 50 граммов натурального полуторапроцентного йогурта, 5 граммов рубленой петрушки и одной чайной ложки лимонного сока. Немного посолить и поперчить, добавить порубленный лук и полпучка измельченного листового сельдерея.

2-й день

Завтрак. На два ломтика хлеба из муки грубого помола намазать 50 граммов творога 20-процентной жирности, сверху положить 150 граммов порезанной клубники.

Ланч. Смузи. Из 150 граммов клубники сделать пюре, смешать с 100 мл ананасового сока и 50 граммами натурального йогурта полуторапроцентной жирности.

Обед. Блины с клубникой. Для выпечки блинов использовать нежирное молоко (100 мл), одно яйцо, одну чайную ложку меда, 50 граммов муки, соль. Из 200 граммов клубники сделать начинку – можно добавить 50 граммов яблочного пюре.

Полдник. Ягодное пюре. В клубничное пюре (150 граммов клубники) добавить 150 мл пахты и чайную ложку меда.

Ужин. Кочанный салат с клубникой (200 граммов кочанного салата, половинка сладкого перца, заправка из 30 граммов полуторапроцентного натурального йогурта, 2 столовых ложек нежирного творога, 15 граммов сока лимона, 1 столовой ложки воды, соли, перца), 4 хлебца или 2 тоста.

3-й день

Завтрак. Мюсли с клубникой (мюсли, 150 граммов клубники, заправка из 100 граммов нежирного творога).

Ланч. 150 мл нежирного кефира, 150 граммов клубники (можно смешать, добавив чайную ложку меда).

Обед. 250 граммов дыни, 150 граммов клубники.

Полдник. Апельсиново-клубничное пюре. Сделать пюре из 150 граммов клубники, 150 мл апельсинового сока, чайной ложки меда.

Ужин. Овощное ассорти с клубничным соусом. Потушить овощи (например, 150 граммов картофеля, 100 граммов цветной капусты, 100 граммов моркови). Для соуса 100 граммов клубники тонко порезать, разогреть в небольшой посуде положки сливочного масла, пассеровать 10 граммов муки. Добавить 80 мл полуторапроцентного молока, поперчить, посолить, добавить клубнику. Полить соусом овощи. Подавать с двумя ломтиками цельнозернового хлеба.

4-й день

Завтрак. Бутерброды с сыром и клубникой. На два ломтика хлеба из грубого помола намазать нежирный творог. Сверху положить нарезанные ягоды (70 граммов).

Ланч. Витаминный коктейль. Для коктейля очистить половинку яблока, половинку апельсина, добавить 100 граммов клубники, чайную ложку меда, 150 мл сладкой сыворотки. Все смешать.

Обед. 150 граммов клубники, 100 граммов салата (заправить растительным маслом, посолить и поперчить), 100 граммов запеченного филе трески.

Полдник. 300 граммов клубники, 50 граммов йогурта.

Ужин. Овощной салат с соусом. Сделать пюре из 100 граммов клубники, 50 граммов натурального йогурта полуторапроцентной жирности, 50 граммов нежирного творога. Добавить 5 мл яблочного сока, 5 мл лимонного сока, соль, перец. 100 граммов моркови, 100 граммов сладкого перца, 100 граммов листового сельдерея помыть и нарезать. Полить соусом.

Рекомендуется дополнять клубничную диету ежедневными физическими упражнениями и массажем.

Источник: womanwiki.ru

P. S. А "МегаЕда" напоминает, что перед тем как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.