0
Диет для похудения множество. Но есть немало людей, которые, наоборот, хотят поправиться. И для таких желающих тоже существует определенная диета и рекомендации, соблюдая которые вы непременно достигнете желаемого результата.
Зачастую главной причиной недостаточной массы тела является нарушение работы нервной системы. Это может быть связано с различными стрессами, скандалами и прочими нервотрёпками, которые негативно отражаются на деятельности некоторых органов. Поэтому для того, чтобы поправиться, первым делом необходимо взяться за своё эмоциональное состояние. Постарайтесь спокойнее относиться к происходящему вокруг, поменьше нервничайте и переживайте, не вступайте в конфликты и избегайте стрессовых ситуаций. И тогда наверняка у вас получится набрать несколько таких желанных килограммов.
Конечно же, питание также играет очень важную роль в наборе веса. К сожалению, сейчас редко кто может позволить себе правильно питаться, но всё же постарайтесь, чтобы в ваш ежедневный рацион входили следующие продукты: мясо и мясные продукты (предпочтительно курица и индейка, способствующие приросту мышечной массы), молоко и молочные продукты, крупы, яйца, свежие овощи и фрукты. Просматривая любимую передачу или фильм, можно перекусить грецкими орехами, семечками, арахисом, фисташками, курагой, изюмом или финиками. Употребляя эти продукты, гораздо полезнее набирать дополнительные килограммы, нежели делать это с помощью солёных сухариков и конфет. Также лучше набирать вес без газированных напитков и пива, ведь хоть они и калорийны, но всё же пользы от этих напитков будет куда меньше, чем от булки с мёдом и маслом. Не стоит прибегать к различным модным диетам, главной целью которых является прибавка в весе. Вам просто необходимо правильное, сбалансированное, а главное, усиленное питание. Однако не рекомендуется резко увеличивать объёмы съеденного. Для того чтобы перейти на усиленную диету, потребуется определённое время, порядка 10-15 дней. Спустя месяц вы заметите, как стрелка на весах отклонится к большему значению относительно предыдущих ваших результатов. А вот раньше этого срока вы вряд ли значительно поправитесь.
Правда, здесь может возникнуть одна проблема – плохой аппетит. Но активировать аппетит всё же можно, для этого перед приёмом пищи нужно сходить на улицу подышать свежим воздухом, погулять минут 15-20. Ещё усилить желание съесть что-нибудь поможет стакан фруктового сока (апельсиновый, виноградный или яблочный). Стимуляции аппетита также способствуют острые и солёные закуски.
Если вы курите, то обязательно избавьтесь от этой вредной привычки. Наверняка ваши знакомые, которые распрощались с сигаретой, сразу же после отказа от курения начали прибавлять в весе.
Так что для набора массы тела вам необходимы усиленный режим питания, отсутствие стрессовых ситуаций, а также физические нагрузки, ведь вы вряд ли захотите, чтобы увеличение веса происходило за счёт жировой ткани. Тем более что от занятий спортом вы получите двойную пользу: и прирост мышечной массы, и появление аппетита. Вот как раз физическая нагрузка и задаст прибавку веса в нужных местах. А наш организм коварен, самые важные и красивые места нашего тела набирают вес всегда не так, как нужно, и одной едой здесь ситуацию не поправишь.
P. S. А "МегаЕда" напоминает, что перед тем как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом, а в данном случае необходима и консультация фитнес-тренера.
Источник: edamka.ru
Диет для похудения множество. Но есть немало людей, которые, наоборот, хотят поправиться. И для таких желающих тоже существует определенная диета и рекомендации, соблюдая которые вы непременно достигнете желаемого результата.
Зачастую главной причиной недостаточной массы тела является нарушение работы нервной системы. Это может быть связано с различными стрессами, скандалами и прочими нервотрёпками, которые негативно отражаются на деятельности некоторых органов. Поэтому для того, чтобы поправиться, первым делом необходимо взяться за своё эмоциональное состояние. Постарайтесь спокойнее относиться к происходящему вокруг, поменьше нервничайте и переживайте, не вступайте в конфликты и избегайте стрессовых ситуаций. И тогда наверняка у вас получится набрать несколько таких желанных килограммов.
Конечно же, питание также играет очень важную роль в наборе веса. К сожалению, сейчас редко кто может позволить себе правильно питаться, но всё же постарайтесь, чтобы в ваш ежедневный рацион входили следующие продукты: мясо и мясные продукты (предпочтительно курица и индейка, способствующие приросту мышечной массы), молоко и молочные продукты, крупы, яйца, свежие овощи и фрукты. Просматривая любимую передачу или фильм, можно перекусить грецкими орехами, семечками, арахисом, фисташками, курагой, изюмом или финиками. Употребляя эти продукты, гораздо полезнее набирать дополнительные килограммы, нежели делать это с помощью солёных сухариков и конфет. Также лучше набирать вес без газированных напитков и пива, ведь хоть они и калорийны, но всё же пользы от этих напитков будет куда меньше, чем от булки с мёдом и маслом. Не стоит прибегать к различным модным диетам, главной целью которых является прибавка в весе. Вам просто необходимо правильное, сбалансированное, а главное, усиленное питание. Однако не рекомендуется резко увеличивать объёмы съеденного. Для того чтобы перейти на усиленную диету, потребуется определённое время, порядка 10-15 дней. Спустя месяц вы заметите, как стрелка на весах отклонится к большему значению относительно предыдущих ваших результатов. А вот раньше этого срока вы вряд ли значительно поправитесь.
Правда, здесь может возникнуть одна проблема – плохой аппетит. Но активировать аппетит всё же можно, для этого перед приёмом пищи нужно сходить на улицу подышать свежим воздухом, погулять минут 15-20. Ещё усилить желание съесть что-нибудь поможет стакан фруктового сока (апельсиновый, виноградный или яблочный). Стимуляции аппетита также способствуют острые и солёные закуски.
Если вы курите, то обязательно избавьтесь от этой вредной привычки. Наверняка ваши знакомые, которые распрощались с сигаретой, сразу же после отказа от курения начали прибавлять в весе.
Так что для набора массы тела вам необходимы усиленный режим питания, отсутствие стрессовых ситуаций, а также физические нагрузки, ведь вы вряд ли захотите, чтобы увеличение веса происходило за счёт жировой ткани. Тем более что от занятий спортом вы получите двойную пользу: и прирост мышечной массы, и появление аппетита. Вот как раз физическая нагрузка и задаст прибавку веса в нужных местах. А наш организм коварен, самые важные и красивые места нашего тела набирают вес всегда не так, как нужно, и одной едой здесь ситуацию не поправишь.
P. S. А "МегаЕда" напоминает, что перед тем как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом, а в данном случае необходима и консультация фитнес-тренера.
Источник: edamka.ru
