0
Летний сезон в последние годы вынуждает тюменцев искать спасения от жары. В деревнях и селах люди укрываются от палящего солнца в тени деревьев, дома или около водоемов. Горожанам приходится гораздо труднее, ведь они вынуждены круглые сутки дышать воздухом, идущим от горячего асфальта дорог и каменных стен домов. ГУ МЧС по Тюменской области рекомендует жителям соблюдать в жару некоторые правила, чтобы избежать ее последствий и сохранить свое здоровье:
1. Не выходите на улицу без необходимости. Постарайтесь воздержаться от воздействия прямых солнечных лучей, особенно в часы их высокой активности.
2. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками и головными уборами с полями. Надевайте одежду из натуральных тканей, она убережет кожу от солнечных лучей.
3.При необходимости выйти на улицу, берите с собой полотенце и воду. С их помощью можно освежиться, протерев верхнюю часть тела смоченным водой полотенцем или побрызгав на себя.
4. В зной организм теряет много жидкости, поэтому необходимо пить не меньше 2 литров воды и напитков в день, чтобы восстанавливать водный баланс.
5. Домашние напитки из ягод, а также квас, чай и вода с лимоном отлично утоляют жажду. Не стоит пить их очень холодными, потому что это может привести к различным заболеваниям.
6. Не употребляйте алкоголь и газированные напитки в жаркие дни. Они не утолят жажду, но замедлят обмен веществ.
7. В жару нужно употреблять больше овощей и фруктов.
8. Не следует сидеть около кондиционера и включать его более чем на 4-5 градусов ниже температуры на улице, это может привести к простуде.
9. Повесьте на окна временные занавеси и смочите их водой, чтобы увлажнить воздух во время работы кондиционера. Если кондиционера нет, распылите холодную воду из пульверизатора или поставьте на пол емкость с холодной водой, установив перед ней вентилятор. Закройте окна, чтобы ограничить проникновение тепла.
10. В особо жаркие дни стоит ограничить свою активность, постарайтесь избежать высокой физической и умственной нагрузки.
11. На жаре при ощущении слабости или вялости первым делом нужно выпить воды, затем ополоснуть лицо и руки.
12. Используйте как можно меньше декоративной косметики. Крема забивают поры кожи, что может привести к перегреву.
13. Нельзя разрешать детям находиться на солнцепеке, оставлять их одних на улице, в машине, на пляже, в море и т.д.
14. Жара — наш ежегодный спутник летом. Придерживайтесь данных рекомендаций, чтобы избежать ее последствий и сохранить здоровье.
