Послеродовая депрессия – как помочь маме?

Трудные и волнительные мгновения позади. Вы держите на руках крохотный, дорогой комочек. Накатывает волна безграничного счастья… чтобы в следующее мгновение уступить место безмерной усталости и равнодушию. Резкие перепады настроения обусловлены гормональными переменами в организме. Обычно такое состояние длится недолго. Если же оно затягивается, говорят о послеродовой депрессии. «Моей малышке уже три года и сейчас общение с ней мне доставляет только удовольствие. Но тогда, в далекое лето 2008 все было совсем иначе. И не верьте тем, кто скажет, что не испытывал трудностей, стресса или той же депрессии в первые месяцы после родов. Появление в жизни женщины человечка, которому нужна забота и внимание круглые сутки – это настоящий стресс. Ведь приходится забывать о себе, своих нуждах и потребностях, лишь бы малышу было хорошо. Во-первых, ребенок может подолгу плакать, а неопытная мама и понятия может не иметь, что случилось. И тогда начинаешь злиться и на никак не умолкающего ребенка и потом на себя за то, что такие мысли вообще в голове появились. Здесь мне очень первые недели помогла моя мама, она просто брала сама малышку на руки и отправляла меня выйти-проветриться и прийти в себя. Очень помогало. Как вариант, доверить на какое-то время (минут 15) ребенка мужу или другим родственникам и просто выйти из детской. Уже спустя месяц я четко понимала, что настроение малыша на 100% зависит от настроения матери - очень сильна невидимая между ними "связь". Поэтому, если спокойна и уравновешена мама - спокоен малыш. Даже поспорив с кем-то из домашних можно заметить, что ребенок тут же на это отреагирует плачем! Совет: соберите волю в кулак и успокойтесь - "за двоих". Во-вторых, очень нервирует молодых мамочек ощущение того, что жизнь проходит мимо. Ребенок мирно спит, ты смотришь в окно и понимаешь, что привязан к дому и не можешь уже в любой момент взять и выйти хотя бы в магазин! Особенно остро это ощущают мамочки, кормящие грудью и находящиеся дома одни. В такие моменты кажется, что жизнь проходит мимо, а подруги, продолжающие трудиться своими новостями из "большой жизни" только добавляют "грусти". Поэтому  лучше всего общаться с "коллегами" - другими молодыми родителями, по телефону или в интернете. Ведь нас таких - домашних - много! Человеку, готовому посвятить все время воспитанию и заботе о своем малыше, конечно же, хочется и выглядеть, как до беременности и поухаживать за собой. Но он обязательно найдет на это время пока малыш спит, и не будет на полном серьезе расстраиваться, что пока выглядит не идеально. Кормя грудью, он не будет сидеть на жестких диетах и истязать себя в ущерб здоровью своему и ребенка. Но это только мое мнение. Подробнее о послеродовых проявлениях психики могут поведать только специалисты».Как бороться с послеродовой депрессией? Абсолютных рецептов от послеродовой депрессии нет. В тяжелых случаях показана психотерапевтическая, и даже медикаментозная помощь. Чтобы предотвратить нервный срыв: - Правильно организуйте свободное время. Отбросьте лишние дела. Имея на руках маленького ребенка, глупо добиваться абсолютной чистоты в квартире. Запаситесь полуфабрикатами. Используйте свободные минуты для отдыха. Не стесняйтесь попросить мужа и близких о помощи. - Сведите к минимуму визиты гостей. Не бойтесь обидеть родственников и друзей. Сейчас главное – малыш и хорошее настроение его мамы. - Каждый день выделяйте хотя бы час, чтобы побыть в одиночестве. Отправьтесь в близлежащий супермаркет. Сделайте стрижку и маникюр, купите красивое платье, побродите по улицам, паркам. Прогулка приведет мысли в порядок, даст заряд бодрости и оптимизма. - Уделяйте внимание внешнему виду. Материнство – не повод отказаться от косметики и парикмахерских услуг. Выполняйте физические упражнения, чтобы быстрее прийти в форму. - Примите существующую реальность как данность. Если у малыша проблемы со здоровьем, сконцентрируйтесь на их решении. Кроха нуждается в сильной и заботливой маме, а не в издерганной истеричке. Помните: реабилитационные ресурсы детского организма велики. Пройдет время, болезни забудутся, и вы сполна насладитесь счастьем материнства. - Не изводите себя мрачными мыслями. Если кажется, что нервы на пределе, в доме не прекращаются скандалы и склоки, остановитесь. Решайте проблемы по мере их поступления. Случившееся сегодня - слишком тяжелый груз, подумайте об этом завтра. Когда успокоитесь и приведете эмоции в норму. - Общайтесь. Звоните друзьям и подругам, узнавайте свежие новости. Гуляйте на детских площадках, находите новых подруг – таких же мам. Зарегистрируйтесь на «родительских» форумах. Больше доверяйте своему мужу, находите для него ласковые слова, привлекайте к уходу за ребенком. Вы теперь – не только муж и жена, но мама и папа. Взаимная поддержка, понимание и любовь сделают свое дело. Вместе вам любые горы по плечу! Психологов и различных консультаций в Тюмени – много, только обращаются туда за помощью молодые мамы крайне редко. Готовя материал, я столкнулась с незнанием администраторов клиник о существовании такой проблемы вообще. Это говорит только о том, что тюменки борются с этим «недугом» самостоятельно и не считают ее столь уж серьезной. Но может я не права?