0
Даже если у вас нет проблем с лишним весом, то диетологи все равно рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни. Не надо думать, что для этого придется вообще не есть, наш организм не любит такие сюрпризы. Давайте рассмотрим варианты.
Меню разгрузочных дней состоит из однообразной (монодиета) и, как правило, малокалорийной пищи, поэтому проводить разгрузочный день нужно не чаще одного раза в неделю. Удобнее всего устраивать такую разгрузку организму в выходные дни.
Яблочный день: Съесть 1,5 кг яблок (несладкого сорта) в пять приемов. Такой разгрузочный день поможет снизить ваш вес на 0,5 — 1 кг.
Томатный или огуречный день: Съесть 1,5 кг свежих помидоров или огурцов. Как вариант можно съесть за 4 приема 1,3 кг свежих огурцов и 50 гр отварного мяса.
Кефирный день: За пять приемов выпить в течение дня 1,5 л кефира.
Творожный день: Съесть 500 гр нежирного творога с 2 стаканами кефира за пять приемов.
Молочный день: 6 стаканов теплого молока за 6 раз, эта диета очень обезвоживает, за день теряют 1 кг.
Мясной день: Съесть 350 гр нежирного отварного мяса и 50-60 гр овощей в четыре приема. Мясо можно заменить отварной рыбой и назвать этот день рыбным. Например, ближайший четверг подойдет.
Салатный день: 1,2 — 1,5 кг свежих овощей и фруктов с добавлением растительного масла съесть за 4 — 5 приемов (без соли).
Совет: За час быстрой ходьбы расходуется 250 ккал, что обеспечивает потерю 0,05 мм жирового слоя. За год теряется 12 кг! Так что варианты, как похудеть, есть всегда.
Не следует добиваться быстрого снижения массы тела. Для организма полезно постепенное снижение веса. В первые недели масса тела уменьшается довольно быстро, а потом наступает замедление. Необходимо следить за калорийностью пищи и способами её обработки. Самое вредное - это жареное.
За помощь в материале спасибо all-diet.info
P.S. А МегаЕда напоминает, что перед тем, как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.
