0
Лучшие ученые-диетологи со всего мира выбрали самые полезные продукты на каждый день.
Ежедневное потребление перечисленных ниже продуктов может сделать ваш организм непобедимым.
1. Грейпфрут
Один грейпфрут в день (и хорошо, а то его чистка – занятие не из приятных) снижает уровень «плохого» холестерина на 20%.
По версии университета Хебрю, Израиль
2. Брокколи
Вкус у нее не очень, но благодаря высокому содержанию витамина K овощ регулирует выработку инсулина, который защищает от диабета и ожирения.
По версии университета Тафтс, США
3. Клюквенный сок
Ежедневное употребление трех стаканов этого сока на 40% снижает риск сердечного приступа.
По версии университета Скрантон, США
4. Авокадо
Это, пожалуй, самое вкусное хранилище калия. Сочетаясь с малонатриевой диетой, он борется с повышенным кровяным давлением и вероятностью возникновения инсульта.
По версии Управления питания и лекарств США
5. Коричневый рис
Благодаря богатому содержанию витамина B1 он сокращает риск заболевания диабетом.
По версии гарвардских ученых, США
6. Черная фасоль
Богата антиоксидантами, укрепляющими иммунитет. У живущего в Коста-Рике племени чоторега черная фасоль является главным компонентом рациона, и как следствие, это племя занимает лидирующие позиции по продолжительности жизни среди людей.
По версии bluezones.com
7. Водяной кресс (пряность)
85 г кресса содержат полный комплект против рака в виде бета-каротина и лютеина.
По версии журнала клинического питания, США
8. Кофе
4 чашки этого напитка в день сокращают риск возникновения сердечных заболеваний на 53%. Но лишь в том случае, если нет проблем с давлением.
По версии Бруклинского колледжа, США
