Названы признаки преждевременного старения

По словам медиков, старение — неизбежная часть жизни, которая непременно настигнет каждого, но иногда этот процесс происходит быстрее положенного срока. Ученые назвали признаки, которые помогут вовремя это распознать.

Так, одним из характерных признаков опережающего время старения названы хронические боли и воспаления, которые для многих стали повседневными.

Если вы обнаружите воспаление, задержку жидкости, плохой сон и хронические боли, вы, скорее всего, стареете быстрее, чем следовало бы. Без медицинского диагноза эти симптомы вызваны, скорее всего, продуктами, которые вы едите. Сокращение в рационе насыщенных жиров, рафинированных углеводов, избыточного сахара может уменьшить побочные эффекты питания. Выбирайте богатые антиоксидантами, цельными злаками и полезными жирами продукты. Это оздоравливает на клеточном уровне, улучшает работу кишечника, иммунитета и общее самочувствие, отмечабт специалисты.

Потеря мышечной массы — еще один тревожный симптом преждевременного старения организма.

Мышечная масса начинает снижаться около 30 лет, и это ускоряется с возрастом. Есть несколько причин этому, в том числе снижение выработки таких гормонов, как тестостерон и гормон роста, а также уменьшение количества мышечных клеток. Этот процесс может быть ускорен плохим питанием, недостатком физических упражнений и некоторыми лекарствами, объясняют врачи.

Регулярные физические упражнения, достаточное потребление белка и добавки с креатином или другими питательными веществами могут замедлить этот процесс.

Изменение внешнего вида кожи — истончение и потеря эластичности — еще один характерный симптом старения, который приводит к появлению морщин, пигментных пятен, шелушению. К тому же такое состояние кожи может быть ускорено факторами окружающей среды — курением и пребыванием на солнце — и все теми же неправильным питанием или недостаточной физической нагрузкой. Чтобы замедлить процесс, врачи советуют солнцезащитный крем, зарядку и здоровую еду, сообщает газета «Известия».