Осенняя усталость и ссоры в семье: почему это происходит и что делать – мнение психотерапевта из Тюмени

С приходом октября световой день становится короче, погода холоднее, а жизненные силы будто бы падают до минимума. Нередко осенняя хандра и усталость накладывают отпечаток и на отношения в семье – супруги чаще ссорятся, казалось бы, из-за мелочей. Как пояснила корреспонденту «МегаТюмени» семейный психотерапевт Эльвира Соколова, осеннее раздражение – это не просто «плохой характер», а вполне закономерная реакция организма.

Дело не только в нехватке света. В октябре люди обычно меньше двигаются, прогулки становятся короче, а дел по дому и на работе не убавляется. Соколова подчеркивает, людям требуется время, чтобы адаптироваться к смене сезона, что усложняется из-за постоянного накопления усталости: «Мы быстрее утомляемся, хуже переносим шум, замечания и бытовые мелочи».

В семье напряжение чувствуется особенно остро. Часто мы срываемся именно на тех, кто нам дорог. И этому тоже есть объяснение: рядом с родными мы чувствуем себя в безопасности, поэтому и не сдерживаемся так, как в общении с посторонними. При этом специалист подчёркивает важный момент: усталость может объяснять раздражение, но не оправдывает обидные слова.

Как же уберечь отношения от осенних ссор? Эльвира Соколова даёт несколько простых советов. Во‑первых, не стоит требовать от себя и партнёра прежней продуктивности. Осень – не лучшее время, чтобы пытаться успеть всё и сразу. Во‑вторых, важно больше отдыхать и открыто говорить о своём состоянии.

– Прямо говорите: «Я сейчас на пределе. Мне нужно немного времени выдохнуть», – рекомендует Эльвира Соколова.

Главное – вовремя замечать, что силы на исходе. Специалист отмечает: важно заботиться о себе, чтобы у вас были силы на заботу о близких.

Психотерапевт заключила, если в октябре хочется чуть чаще побыть в тишине и чуть реже реагировать на бытовые мелочи – это нормально. Иногда самое правильное, что можно сделать для семьи, – дать себе время просто отдохнуть.