0
Пульмонолог-сомнолог объяснил, в чем кроется причина
Многие родители жалуются, что подростков невозможно оторвать от телефонов перед сном, из-за чего те долго не могут уснуть. Пульмонолог-сомнолог, врач общей практики Дмитрий Дуйкин объяснил, что причина кроется в биологических механизмах восприятия света.
По словам эксперта, основная проблема – в спектре излучения экрана: «Синий и голубой свет мозг привычно связывает с дневным временем. Когда вечером мы долго смотрим в яркий экран, мозг получает сигнал: "День ещё не закончился, спать рано". Из-за этого выработка мелатонина начинается позже, сонливость отодвигается». Врач подчеркнул, что значение имеет не только цвет, но и яркость экрана, а также возбуждающий контент.
Кстати, среди родителей бытует мнение, что ночные посиделки влияют на рост ребенка, мол, если он не уснул строго до 12 часов ночи, могут быть проблемы с ростом. Дмитрий Дуйкин развеял это заблуждение, уточнив, как на самом деле работает гормональная система во время отдыха.
Популярная фраза о том, что гормон роста выделяется исключительно до полуночи, – миф. Его основной выброс связан с глубоким сном в первые часы после засыпания, а не с конкретным временем на часах.
Однако он добавил, что хронический недосып из-за гаджетов действительно мешает организму восстанавливаться и развиваться, так как сокращает фазы глубокого сна.
Ранее мы писали, что думает психолог из Тюмени о возможном введении в России запрета использования гаджетов для детей.
