Тюменский нутрициолог рассказала, какие витамины нужны организму осенью

В осеннее-зимний период важно поддержать организм, чтобы сохранять хорошее самочувствие и активность. Для этого в рацион следует добавить большее количество жиров в виде масел, фермерских продуктов, рыбы и жирорастворимых витаминов: А, Е, Д. Такие рекомендации озвучила нутрициолог Алена Птица.

- Витамин А поддерживает и восстанавливает иммунитет, защищает от простуд и инфекций дыхательных путей, нормализует работу пищеварительного тракта и мочеполовой системы. Витамин Е также укрепляет иммунитет, защищает клетки организма от преждевременного старения, уменьшает воспаления, снижает риск развития болезней, - отмечает эксперт.

По словам специалиста, недостаток витамина Д проявляется частыми простудами, выпадением волос, депрессией. Поэтому эксперт рекомендует принимать цинк, витамин Д3, жир печени трески, сообщает «Комсомольская правда – Тюмень». Немаловажным будет и употребление минеральной воды. Этот напиток – отличный источник калия, натрия и хлора.

- Осенью в рацион необходимо включать большое количество овощей, таких как тыква и морковь. Следует добавлять белки и теплые блюда со специями: кардамон, гвоздика, корица и имбирь. В супы лучше добавлять рыбу, овощи и большое количество зелени,- добавила нутрициолог.