0
Они могут стать инструментом самовыражения и психологической практикой
21 июня отмечается День селфи – целый день, посвящённый фотографированию самого себя. На первый взгляд это может показаться легкомысленным увлечением, однако селфи могут стать инструментом самовыражения и психологической практикой.
Психолог и арт-терапевт Ольга Круглова утверждает, что селфи – это не просто снимки, а мощный способ исследования своего внутреннего мира. В отличие от рисунка, фотография фиксирует конкретный момент времени, но при этом открывает возможности для работы с образом через трансформацию, анализ и творческую переработку. Эти методы помогают лучше понять свои скрытые эмоции и внутренние состояния.
Можно использовать использовать технику фотодневника эмоций: в течение недели или месяца делать селфи в разных эмоциональных состояниях – радости, грусти, задумчивости или усталости. Важно не стараться выглядеть идеально, а запечатлеть настоящие чувства. Затем стоит пересмотреть сделанные фотографии и проанализировать: какие эмоции преобладают? В каких ситуациях появляется напряжение, а когда чувствуешь себя свободно?
Анализировать можно не только собственные фотографии, но и окружающую обстановку или предметы. Если в вашей галерее много снимков-отчетов или счетчиков – возможно, пора сделать паузу и сменить обстановку. А если фотографий почти нет – тоже повод задуматься. Люди обычно фотографируют то, что для них важно или что вызывает улыбку и удивление. Почему бы не сделать свои собственные фото? Насколько много места вы занимаете в своей жизни?
Для работы с внутренними страхами или ограничениями подойдет техника «Теневого селфи». Сделайте снимок в контровом свете так, чтобы лицо было в тени. Затем «проявите» эту тень – дорисуйте, раскрасьте или дополните коллажем. Что скрывается за этим темным пятном? Какая часть вас не хочет показываться на свет? Эта техника помогает безопасно исследовать подавленные эмоции и интегрировать их в свою личность.
Главное в этих практиках – не результат, а сам процесс. Не стремитесь к идеальному изображению – будьте искренни с собой. Фотоавтопортреты в арт-терапии позволяют встретиться с собой без масок и увидеть то, что обычно остается за кадром. Попробуйте – возможно, вы обнаружите, что селфи – это не просто «фото на память», а окно в ваш внутренний мир.
