Тюменским пенсионерам советуют качаться на качелях

В детстве многие любят качаться на качели. Оказывается, это занятие полезно для любого возраста, в том числе для людей старшего поколения. Простые монотонные движения – напоминание о маминых руках, качающих нас в младенчестве.

– Для пожилых качели – это отличный тренажёр для стимулирования вестибулярного аппарата. При раскачивании, как бы сами собой, тренируются мышцы спины, рук, ног и брюшного пресса. И для позвоночника отличная гимнастика. Ещё один плюс – релаксация. Качаясь, можно почитать книгу, послушать пение птиц в саду и «разговоры» разных насекомых, дышать свежим воздухом. Все это нормализует сон, – пояснила врач-терапевт Лидия Лапшина.

Эксперт рекомендовала при качании на качелях соблюдать технику безопасности. Вот несколько правил: качели должны стоять на ровной поверхности, чтобы не перевернулись, на сиденье качели опускайтесь аккуратно. При раскачивании плотно прижимайтесь лопатками к сидушке и старайтесь не допускать резких наклонов вперёд – может повыситься артериальное давление. Качаться не больше 15 минут.