Эксклюзив «Человек – не машина, и ему нужен отдых». Почему летом не хочется работать и что с этим делать – объясняет тюменский психотерапевт

Многие люди замечают, что летом работать становится сложнее. Семейный психотерапевт Эльвира Соколова рассказала редакции «МегаТюмень», что в нежелании выполнять трудовые задачи нет ничего тревожного.

– Фраза «Летом совсем не хочется работать» звучит в моём кабинете каждый год. Признаться честно, я сама сталкиваюсь с тем, что летом мне работать сложнее. Чаще всего это естественная реакция организма и психики на смену сезона, а не лень, выгорание или отсутствие мотивации, – объяснила Соколова корреспонденту.

Специалист отмечает, что летом меняется не только погода, но и социальный контекст. Перед глазами чаще мелькают фотографии отпусков, тепло пробуждает желание почаще быть на улице, а также появляется возможность больше времени проводить вне помещений. Световой день становится длиннее, и мозг постоянно получает сигналы о том, что сейчас время отдыха, путешествий и приятных встреч, а не бесконечных дедлайнов и рабочих задач.

Если в этот период человек продолжает усиленно корпеть над рабочими задачами, возникает внутренний конфликт между «надо» и «хочу». Кроме того, на летнее снижение продуктивности влияют отпуска коллег, изменение рабочих процессов, жара. Родителям школьников ещё тяжелее из‑за возросшей нагрузки, связанной с каникулами детей.

– Хочу успокоить тревожных работников и сказать, что желание меньше работать летом – это нормально, – подчёркивает Эльвира Соколова.

Психотерапевт дала несколько рекомендаций тем, кто не хочет сбавлять рабочего темпа летом:

• важно перестать бороться с летним снижением производительности и признать, что человек не может каждый месяц работать с одинаковой эффективностью — это противоречит тому, как устроены наша психика и физиология;
• стоит начать по‑другому планировать рабочий день, то есть сложные интеллектуальные задачи переносить на утро, когда меньше усталости и жары, а вторую половину дня отводить под рутинные дела;
• добавлять микроотдых в течение дня – короткую прогулку, смену деятельности или несколько минут без телефона, чтобы помочь нервной системе выйти из режима постоянного напряжения.

При этом в снижении работоспособности могут быть и тревожные симптомы. Если нежелание работать сопровождается постоянной усталостью, потерей интереса не только к работе, но и к отдыху, ощущением бессмысленности, нарушением сна или выраженной тревогой, причина может быть не в лете, а в эмоциональном истощении или выгорании. В таком случае эксперт советует обратиться к психологу.

– Помним, что лето – это не враг продуктивности. Оно лишь напоминает нам о том, что человек – не машина, и ему нужен отдых, – заключила Эльвира Соколова.