Диетолог рассказала тюменцам, как правильно похудеть после новогодних праздников

После новогодних праздников многие пытаются вернуться в привычную форму и избавиться от набранного за праздники лишнего веса. Когда речь идет о похудении, большинство в первую очередь думает о диете, как быстром и надежном способе сбросить лишние килограммы. Однако при ее прекращении лишний вес возвращается.

– В борьбе с лишним весом нужен комплексный подход. В идеале надо проконсультироваться с врачом-диетологом, который не просто скажет, что не надо есть, а обозначит перед пациентом целую программу по снижению веса. Нужно проанализировать рацион и на основе этого дать рекомендации по питанию, физической активности. Если надо, специалист назначит необходимые обследования,  рассказала корреспонденту «АиФ-Тюмень» диетолог Елена Дороднева.

У многих переход на правильное питание ассоциируется с отказом от любимых продуктов, часто навсегда. Однако на самом деле прощаться с тортами, булочками на всю оставшуюся жизнь не нужно. Все должно быть в меру, а вкусняшки – по особым поводам, а не ежедневно или еженедельно. Диетолог считает, что должна быть еда-праздник, а праздники каждый день не бывают.

Кроме того, в борьбе с лишними килограммами нужно убедиться, что в организме достаточно витаминов и микроэлементов, ведь чаще всего питание носит однобокий характер: углеводы преобладают над белками, полезными жирами и так далее. Развивается целый ряд дефицитов: витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витамина Д, минералов, железа, магния, хрома. Прямой дефицит последнего микроэлемента выявляется редко, но его недостаток влияет на снижение обмена веществ.