0
Важно понимать, что большие порции способны растягивать желудок
Некоторые люди регулярно садятся на диеты. Однако для идеального тела нужно лишь взять за привычку правила, которые не дадут набирать лишних килограмм.
– Чувство голода – это наша постоянная потребность. Если говорить простым языком, то голод приходит, когда в наш организм долго не поступает еда. Но вообще – это чувство, которое включает в себя бесконечно много всевозможных оттенков, воспринимаемых субъективно. В разные моменты жизни мы испытываем разное чувство голода, – рассказала корреспонденту «Тюменской области сегодня» врач-диетолог многопрофильного консультативно-диагностического центра Анна Верхоланцева.
Люди не всегда едят правильно. Специалист считает, что ежедневные ошибки не позволяют оставаться в нужной физической форме. Люди часто забывают медленно жевать, берут в руки гаджеты и отвлекаются, питаются в разное время, а после длительного перерыва между приемами пищи тянутся к различным снекам.
– Важно понимать, что большие порции способны растягивать желудок. Это приводит к тому, что вы начинаете съедать больше, чем нужно, – отметила диетолог.
Чтобы избежать переедания, нежно придерживаться нескольких простых правил. Так, важно принимать пищу 6-8 раз в день небольшими, но сытными порциями. Не следует допускать голодания или появления «зверского» аппетита. Также нужно пить от 1,5 до 2 литров воды. Чтобы уменьшить желудок, стоит есть только свежеприготовленную домашнюю пищу, исключив из рациона фастфуд.
– Дело в том, что снеки, соки, сладости, соленые закуски, белая выпечка и так называемый фастфуд определенно помогут справиться с голодом, но на короткое время. В итоге мы снова с большей силой почувствуем голод. Такие продукты только разжигают это чувство, но не утоляют его. Тем, кто следит за фигурой, я рекомендую избегать больших перерывов в приеме пищи, не делать строгих ограничений в питании, включать в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, и не забывать про «метод тарелки, – подытожила Анна Верхоланцева.
