Фитнес-тренер Денисова рассказала, как изменить свой вес с помощью тренировок

Фитнес-тренер с 40-лектним стажем Марина Денисова рассказала, как изменить свой вес с помощью тренировок. Она предлагает не бороться со своим телом, а попытаться «договориться» через гимнастику и адекватные физические нагрузки.

По словам эксперта, здесь нужна кропотливая работа, а также высокоинтенсивные нагрузки – бег и прыжки. Нужно использовать те программы, при которых быстро расходуются калории.

– Во время таких занятий человек часто дышит и сильно потеет. Интенсив должен проходить два раза в неделю, если суставы и связки к этому готовы. Не стоит забывать и о рациональном питании. Собственно, только это и нужно, чтобы снизить вес, – подчеркнула специалист в разговоре с корреспондентом «Тюменской области сегодня».

Лучше всего заниматься по «системе пилатеса», которая развивает все группы мышц, улучшает подвижность и делает суставы немного здоровее. Иными словами, это смесь упражнения «сила+растягивание».

Кроме того, стоит ориентироваться не на формы, а на содержание. В погоне за телом мечты можно потерять себя, поэтому нужно уметь радовать себя и научиться ощущать качество жизни.