0
Всё чаще подобные диагнозы ставят людям чуть за 30
Инфаркты и инсульты всё чаще встречаются не только у пожилых, но и у молодых: врачи нередко ставят такие диагнозы людям чуть старше 30 лет. Результаты диспансеризации вызывают беспокойство – среди тех, кому ещё не исполнилось 40 лет, заметно растёт количество случаев ожирения, гипертонии и диабета второго типа. Специалисты считают, что всему повседневными привычками.
Врач‑терапевт Областной больницы № 20 в селе Уват Регина Табалюк рассказала, что до 80 % инфарктов и инсультов можно избежать с помощью банальной коррекции образа жизни.
В первую очередь стоит обратить внимание на рацион: от фастфуда, сладких напитков и колбас лучше отказаться – они негативно влияют на сердце. Полезнее включать в меню овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и продукты, богатые клетчаткой: они помогают поддерживать сосуды в норме и следить за весом.
Физическая активность тоже играет большую роль. Даже обычная ходьба каждый день способна уменьшить риски для здоровья, а такие нагрузки, как бег, плавание или езда на велосипеде, станут хорошей поддержкой для сердца.
Важно не забывать о регулярных обследованиях. Начиная с 20 лет желательно периодически измерять давление, сдавать анализы на холестерин и глюкозу в крови. Особенно это актуально для тех, у кого в семье были случаи сердечно‑сосудистых заболеваний.
Один из самых серьёзных факторов риска – курение. При этом отказ от сигарет довольно быстро даёт положительный эффект: организм начинает восстанавливаться практически сразу.
Не стоит недооценивать и влияние стресса: он повышает давление и изнашивает сердце. Поэтому важно выделять время на отдых, полноценный сон, общение и занятия, которые приносят удовольствие. По словам Регины Табалюк, движение – это жизнь, а спокойствие и радость – её неотъемлемые части.
Если вы начинаете ощущать головные боли, видеть «мушек» перед глазами, чувствовать слабость или одышку, – не стоит их игнорировать. Оперативный визит к врачу может оказаться жизненно важным, передает «КП-Тюмень».
