Ковры и шторы могут помочь тюменцам в борьбе с гипертонией

Терапевт Шероз Сайдалиев из областной больницы № 4 в Ишиме рассказал, какие неочевидные факторы могут повышать давление.

Обычно главными причинами гипертонии считают соль, лишний вес и стресс. Но Минздрав России официально также относит к факторам риска загрязнённый воздух и постоянный шум.

Крошечные частицы из выхлопных газов и промышленных выбросов попадают в лёгкие, а затем – в кровоток. Они вызывают хроническое воспаление и вредят стенкам сосудов. Со временем сосуды становятся жёстче, и давление растёт. Даже небольшое ухудшение качества воздуха повышает риск гипертонии на 26-49 %, а вероятность инфаркта – на 20-30 %.

Шум действует на организм почти как постоянный стресс. Особенно вредны звуки от транспорта, строек и железной дороги. Если дом рядом с оживлённой трассой, организм всё время находится в напряжении: в кровь выбрасываются гормоны стресса, сердце бьётся чаще, сосуды сужаются. При уровне шума выше 60 децибел – это как напряжённый разговор или обычный уличный гул – риск гипертонии вырастает на 25 %. А каждые дополнительные 10 децибел увеличивают этот риск ещё на 7 %.

Врач дал несколько простых советов, как снизить влияние этих факторов:

• используйте очистители воздуха – особенно в спальне;
• проветривайте комнату рано утром, когда на дорогах меньше машин;
• приглушить уличный шум помогут плотные шторы и ковры;
• на улице выбирайте для прогулок парки и тихие переулки, а не крупные магистрали;
• в дни смога или сильного загрязнения воздуха старайтесь реже бывать на улице.

Также важно регулярно следить за давлением – измерять его минимум дважды в день, если вы в группе риска. Основа профилактики гипертонии – отказ от курения, меньше соли в рационе и регулярная физическая активность. Теперь к этим правилам стоит добавить ещё два: по возможности – чистый воздух и тишина, передает «КП – Тюмень».