Нутрициолог: чтобы выйти из Великого поста, нужно соблюдать определенные правила

Нутрициолог Ольга Деккер советует соблюдать определенные правила, чтобы правильно выйти из Великого поста, который окончится 15 апреля. Православные христиане 48 дней придерживались строгих рекомендаций по питанию.

Спустя продолжительное время ограничений в еде стоит начинать с палых порций, чтобы организм постепенно привык к наиболее полному питанию. Количество калорий также лучше повышать понемногу: начиная с легких продуктов (фруктов, овощей, злаков), только потом можно добавить в рацион мясо, рыбу и молочные продукты.

Следует избегать жирной и тяжелой пищи. Лучше в первые несколько дней после окончания поста не употреблять фастфуд и жареное. Кроме того, чтобы помочь организму справиться с новым режимом питания и избежать обезвоживания нужно пить много воды.

– Обратите внимание на свои ощущения во время переходного периода. Если вы чувствуете сильный голод, то необходимо добавить более плотную пищу в рацион, – пишет Pravda.Ru со ссылкой на эксперта.

Стоит помнить, что выход из Великого поста должен быть постепенным процессом. Если возникли проблемы со здоровьем, то нужно обратиться к врачу.