Психологи дали советы тюменцам, как плавно вернуться к работе после новогодних праздников

Психологи дали советы тюменцам, как плавно вернуться к работе после новогодних праздников. Завершение длинных каникул нередко вызывает тревогу.

Клинический психолог и гештальт‑консультант Александр Бунин выделяет несколько причин затруднённого перехода: резкий переход от свободного графика к жёстким рабочим рамкам провоцирует чувство подавленности; нарушение режима сна и бодрствования за время праздников осложняет адаптацию; обилие праздничных впечатлений конкурирует с необходимостью сосредоточиться на рабочих задачах; после эмоционального подъёма возникает сомнение в значимости повседневных обязанностей.

- За несколько дней до начала трудовых будней постепенно возвращайтесь к привычному режиму сна и питания. Завершите незавершённые дела, чтобы избежать «лавины» задач в первый рабочий день. Откажитесь от алкоголя за пару дней до выхода — он действует как депрессант и может ухудшить настроение, - советует специалист.

По словам психолога АНО «Центр социальной реабилитации „Тюменский“» Надежды Кулевой, ключевое — это бережное отношение к себе. Чтобы начать год с энергией и вдохновением, важно не форсировать темп, а возвращаться к работе постепенно, уделять внимание физическому и эмоциональному самочувствию, включать в повседневность маленькие радости и приятные ритуалы, передает «Тюменская область сегодня».