Тренер из Тюмени назвала главные ошибки при похудении

Тренер из Тюмени Ольга Дерендеева-Куртова назвала главные ошибки при похудении. Она предостерегает от распространенных ошибок в процессе снижения веса.

– Вместо радикальных мер рекомендуется создать умеренный дефицит калорий (15-20% от суточной нормы). Полный отказ от любимых продуктов не нужен – достаточно сократить их потребление, – советует специалист.

По ее словам, перекусы незаметно увеличивают калорийность рациона. Если отказаться от них сложно, выбирайте полезные альтернативы: нежирные йогурты без добавок, орехи, фрукты, овощи.

Алкогольные напитки негативно влияют на метаболизм, расщепление жиров и углеводов, повышают аппетит.

– Важно спать не менее 7-8 часов в сутки, так как недосып нарушает гормональный баланс, усиливает чувство голода и замедляет восстановление организма. Следует регулярно тренироваться, делать простые разминки и увеличить повседневную активность, – говорит Ольга, передает «Тюменская область сегодня».