0
Оно состоит из нескольких более простых
Фитнес-директор Евгений Мосалёв рассказал рассказал о самом сложном и комплексном упражнении – бёрпи. Это многосуставное высокоинтенсивное упражнение, которое состоит из нескольких более простых.
Исходное положение стоя. Затем нужно присесть, прыжком перейти в упор лежа, отжаться и вернуться в упор присев. Далее из него делается прыжок, ставя ноги врозь, поднимая руки через стороны. Затем опять – приседание, отжимание, прыжок.
Он отметил, что это упражнение с собственным весом. Его лучше не выполнять тем, у кого есть проблемы с коленным или плечевым суставом, а также позвоночником, без предварительной консультации с врачом.
