Тренировки в жаркую​ погоду​ могут нанести вред здоровью – врач

По утверждению врача-терапевта Натальи Просянниковой, тренировки в жаркую​ погоду​ могут нанести вред здоровью.

Она заявила, что даже незначительная физическая нагрузка приводит к повышению теплопродукции организма, а в жаркую погоду наши кровеносные сосуды расширяются еще быстрее, пульс учащается до максимума. Все это может привести к тепловому удару, судорогам и сведению мышц, предупредила специалист.

В такую погоду особенно важно пить больше воды, однако не нужно злоупотреблять слишком холодными напитками, отметила врач.

Просянникова подчеркнула, что вместе с водой из организма выходит и натрий, а его потеря приводит к усталости, головной боли и головокружению. Поэтому важно грамотно пополнять водный баланс, пить небольшими глотками не ледяную воду на всем протяжении тренировки.

Если тренироваться на улице все-таки необходимо, то лучше избегать дневного зноя. Это позволит добиться лучшего эффекта от занятий. В утренние и вечерние часы температура и влажность на улице ниже, чем в дневное время. Это способствует большей продуктивности тренировок, сообщает газета «Известия».

«И совет для всех: не бежать в холодный душ или реку сразу после тренировки, дайте организму прийти в себя и наладить теплообмен, вернуться к своей норме, иначе есть риск серьезно простудиться и нанести серьезный вред сердечно-сосудистой системе», — заключила эксперт.