Тюменцам назвали действенные методы по борьбе с осенней тоской

Тюменцам назвали действенные методы по борьбе с осенней тоской. Психолог Джамиля Достовалова из социального центра «Семья» объяснила это явление естественными процессами, происходящими в природе: уменьшением светового дня, понижением температуры и изменением цветовой гаммы окружающего мира.

Важно различать обычную осеннюю хандру и серьёзную депрессию. Сезонное снижение настроения обычно проходит к концу ноября и проявляется через общую слабость, снижение активности и повышенную потребность в отдыхе.

Клиническая депрессия характеризуется более серьёзными симптомами: постоянным чувством одиночества, резким падением самооценки, нарушениями сна и потерей интереса к привычным занятиям.

– При обнаружении подобных признаков необходимо обратиться к специалисту. Не занимайтесь самолечением, – говорит эксперт.

Она рассказала, как помочь себе справиться с осенней хандрой. Во-первых, примите неизбежность сезонных изменений. Во-вторых, ищите радость в простых вещах: горячем чае, уютных аксессуарах, осенних пейзажах. А еще не бойтесь наслаждаться дождливой погодой и избегайте негативных установок о предстоящей хандре.

К концу осени, с выпадением снега и приближением новогодних праздников, эмоциональное состояние обычно улучшается, передает «Тюменская область сегодня».