0
Витамин D и цинк необходимы для нормальной деятельности иммунной и нервной системы
Тюменцам рассказали, как питаться при ОРВИ и гриппе. По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, в этот период нельзя лишать себя полезных жиров.
Витамин А есть в молочных изделиях, желтке яйца, сливочном масле, витамин C – в болгарском перце, черная смородине и облепихе, а D – в морепродуктах и печени трески, а также нежирных бульонах.
– При простуде также стоит добавить в рацион побольше клетчатки, то есть овощей, фруктов, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы. Помимо овощей и фруктов, берем клюкву, бруснику, чернику, голубику, можно замороженные, – отмечает Соломатина, передает news.ru.
