Тюменцам рассказали, как заниматься спортом без вреда здоровью

Тюменцы, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, часто жалуются на боли в шее и спине. Специалист по работе с лицом и телом, тренер-преподаватель по массажным техникам, Евгения Кузнецова рассказала редакции «МегаТюмень», как избавиться от дискомфорта, но не навредить себе.

– Когда начинаете заниматься в тренажерном зале, важно, чтобы вас контролировал грамотный специалист, который составит нагрузку так, чтобы укрепить мышечный каркас, но при этом не создать или не усугубить проблем со здоровьем. Грыжа, например, может возникать из-за того, что какие-то мышцы натренированы, а какие-то нет, – рассказала Евгения Кузнецова.

Эксперт отметила, что тренер не просто должен исключить упражнения, которые потенциально приведут к травмам, а составить программу так, чтобы скорректировать имеющиеся особенности здоровья.

– Было бы идеально, если бы у тренера были медицинские знания. Но, к сожалению, мы к этому еще пока не пришли. Желательно, чтобы у него было базовое физкультурное образование, а не какие-то курсы. Это вот сто процентов, - сообщает Евгения.

Однако не у всех есть средства на абонемент в фитнес-центр. Тогда тюменцы начинают тренироваться дома.

– Есть так называемый фасеточный синдром. Предположим, между суставами не хватает жидкости. Тогда они натираются и создают боли. Если человек, например, хочет выполнить какие-то упражнения в этом случае, он усилит трение, за которым последует боль. Поэтому, прежде чем начинать заниматься дома, стоит сходить к врачу на консультацию. Важно понять, из-за чего возникает дискомфорт в теле, - говорит Евгения Кузнецова.

Ранее мы писали, как провести зимние каникулы с пользой для тела и разума. А также мы рассказывали, чем опасен всеми любимый салат «Оливье».