Тюменцам рассказали о 3 простых правилах здорового ужина

Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал о трех простых правилах здорового ужина. Он отметил, что лучше всего не есть за 2-3 часа до сна, однако это трудная задача, которая невыполнима для неподготовленных людей.

– На ночь не стоит употреблять мясо. Переизбыток насыщенных жирных кислот чреват проблемами с сердцем, сосудами. Возможны также возникновение диабета и ожирения. Мясные продукты можно заменить бобовыми, цельнозерновыми, растительным мясом и растительным молоком, – посоветовал специалист в разговоре с корреспондентом Pravda.Ru.

Кроме того, не нужно есть на ночь сладкое. От такой диеты лишние килограммы обеспечены. Лучше съесть несколько фруктов или сухофруктов, но в умеренном количестве.

Также необходимо исключить молочные продукты. Они содержать большое количество трансжиров. Поэтому лучше заменить их небольшой порцией орехов или овощным салатом с растительным маслом. В этих продуктах есть ненасыщенные жирные кислоты, которых часто недостает организму.