Тюменцам рассказали, помогают ли  кардиотренировки похудеть

Многие знают, что кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, улучшая кровообращение и развивая капилляры. Михаил Прыгунов, мастер спорта по бодибилдингу, рекомендует тюменцам чередовать монотонные и интервальные занятия для эффективной тренировки сердца. Подходящие виды тренировок включают бег, ходьбу, велоспорт, занятия на кардиотренажерах и длительные упражнения вроде приседаний и отжиманий.

Кардио делится на низкоинтенсивное (до 100 ударов/мин), аэробное (110-130 ударов), аэробно-анаэробное (130-150 ударов) и анаэробное (выше 150 ударов).

– Однако для похудения аэробные тренировки наиболее эффективны, так как жир сжигается при участии кислорода, – отмечает спортсмен.

Важно помнить, что силовые тренировки более результативны в борьбе с жиром благодаря расходу калорий на рост и восстановление мышц. Как сообщает издание «Тюменская область сегодня», для максимального эффекта следует сочетать кардио, силовые занятия и сбалансированное питание.