Тюменкам рассказали, как улучшить свое состояние в период беременности

Тюменкам, которые готовятся к появлению малыша на свет, объяснили, как улучшить настроение и самочувствие в период беременности. Эксперты отмечают, что с этими задачами отлично справится активный образ жизни.

Зарядка по утрам, специальная йога для беременных, укрепление мышц и избавление от напряжения в теле и в мышцах благотворно сказываются на подготовке организма к предстоящим родам. Кроме физических упражнений эксперты советуют сбалансированно питаться, добавлять в рацион витамины и минералы, а главное ежедневно гулять на свежем воздухе, так как это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее самочувствие.

Не стоит забывать, что все рекомендации строго индивидуальны для каждой роженицы. Любые активности должны предварительно согласовываться с лечащим врачом, чтобы учесть уникальные особенности протекания каждой конкретной беременности.

Научные исследования подтверждают, что у физически активных женщин риск преждевременных родов снижается на 30%, а уровень стресса и тревожности падает наполовину по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Кроме того, умеренные нагрузки служат надежной профилактикой таких серьезных осложнений, как гестационный диабет и гипертония, за счет значительного улучшения кровообращения.

По словам терапевта Перинатального центра Павла Дереча, забота о своем теле в период вынашивания имеет значение не только для здоровья женщины, но и для будущего ребенка, поскольку регулярные физические нагрузки могут значительно улучшить общее состояние женщины и подготовить ее к родам. Чтобы стабилизировать эмоциональное состояние, имеет смысл ходить на групповые занятия по подготовке к родительству. Это также поможет ощутить социальную поддержку, передает КП-Тюмень.