Тюменский психолог Анна Рябова рассказала, под какую музыку легче всего заснуть

Психолог Анна Рябова рассказала тюменцам, как музыка может помочь с бессонницей. Исследование показывают, что выбор подходящих композиций может существенно улучшить качество сна.

Релаксации способствует музыка с низкими темпами и атмосферными звуками. Для умиротворенного сна подойдет:

• Классическая музыка: творения мастеров, таких как Клаудио Монтеверди или Эрик Сати;
• Звуки природы: пение птиц, шум волн или леса; потрескивания костра;
• Медитативные звуки: тибетские чаши, гонги или флейты;
• Амбиент и чилл-аут музыка: инструментальные композиции без ярко выраженных ритмов и медленные мелодии.

– Динамичная и эмоциональная музыка может оказать противоположный эффект. Но стоит отметить, что каждый человек уникален – одного флейты успокоят, а другого будут раздражать. Поэтому нужно экспериментировать с разными жанрами, чтобы найти идеальный звук для себя, – рассказала Анна Рябова.