0
Недосып приводит к снижению когнитивных функций, настроения и иммунитета
Терапевт из Тюмени Анастасия Волкова рассказала о последствиях нездорового сна. По ее словам, недосып приводит к снижению когнитивных функций, настроения и иммунитета.
Хронический «недосып» также повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и деменции. Проблемы со сном нередко приводят к неполадкам с физическим и ментальным здоровьем.
Наладить сон поможет режим и его гигиена. Например, за час до сна не включать телефон и другие девайсы, использовать блэкаут шторы. За 8-10 часов для сна нужно ограничить прием тонизирующих напитков, а за 2-3 часа – тяжелой и жирной пищи и алкоголя. Кроме того, лучше отказаться от дневного сна.
