0
Рассказываем, как быстро заснуть
Тюменцам рассказали, как быстро заснуть. Для этого нужно всего лишь выполнять особые правила.
Так, следует расслабить лицо, опустить плечи, положить руки вдоль тела, очистить сознание и представить расслабляющий пейзаж. Также, если массировать определенные точки, можно увести организм в сон. Еще один способ заснуть – закрыть глаза, задержать дыхание и погрузиться в прохладную воду на 30 секунд.
Однако специалисты управления Роспотребнадзора по Тюменской области отмечают, что все эти способы помогут расслабиться, но не уснуть. По их рекомендациям, надо спать по 8−10 часов, ложиться и вставать в одно и то же время, не наедаться на ночь, приглушать свет и переодеваться в пижаму, а еще гулять перед сном и проветривать комнату, передает «Тюменская область сегодня».
