Врач порекомендовала есть фрукты минимум за 3-4 часа до сна

Терапевт, врач-валеолог, нутрициолог Надежда Чернышова рассказала, что фрукты можно есть минимум за 3-4 часа до сна. Кроме того, она развеяла миф о том, что во сне в кишечнике они начинают гнить.

– Всё перерабатывается. Сначала желудочным соком обрабатывается, затем переходит в двенадцатипёрстную кишку, где уже на частично переваренную пищу начинает действовать кишечный сок, содержащий пищеварительные ферменты, расщепляющие все углеводы, небольшое количество белка, которое есть во фруктах, минимальное. Так что всё усваивается, — объяснила эксперт корреспонденту Pravda.Ru.

Однако важно учитывать свой сахарный обмен. Если в крови повышен уровень глюкозы, то нужно встраивать плоды деревьев в свою диету грамотно.

Не смотря на развеянный миф, врач все равно не рекомендует есть фрукты перед сном — минимум за 3-4 часа до засыпания. Кроме того, этот вопрос стоит обсудить с врачом, так как это зависит от общего состояния здоровья и пищеварительной системы человека.

– Если есть гастрит или какие-то воспалительные заболевания кишечного тракта, там вообще свежие фрукты не показаны, а только, например, запечённые. Но это всё решается уже сугубо индивидуально, — заключила специалист.