«Если у вас высокое давление». Что делать и как лечить гипертонию – советы врачей

Рассказываем, что нужно делать, если у вас высокое давление. Предоставляем вашему вниманию советы врачей из Тюмени, которые подсказали, как лечить гипертонию.

КАКОЕ ДАВЛЕНИЕ СЧИТАЕТСЯ НОРМАЛЬНЫМ

Оптимальное давление не превышает уровня 120/90 мм рт. ст. Верхнее значение должно соответствовать 120-129 мм рт. ст., а нижнее – 80-84 мм рт. ст. У людей с «повышенным нормальным давлением верхнее значение обычно в пределах 130-139 мм рт. ст., а нижнее – 85-89 мм рт. ст.

Диагнозу «артериальная гипертензия I степени» (именно так официально называется синдром повышения давления при гипертонии) соответствуют показатели от 140/90 мм рт. ст. до 159/99 мм рт. ст. При еще более высоких значениях врач может диагностировать гипертензию II или III степени.

– Полученные результаты стоит записывать в дневник – в обычную тетрадь или блокнот. Таким образом, во время визита к врачу все показатели будут под рукой, и он сможет использовать их, чтобы дать нужные рекомендации по лечению. Это особенно полезно тем, у кого проявляется так называемая «гипертония белого халата» – когда чрезмерное повышение давления случается только на приеме у врача, а дома показатели обычно ниже, – рассказывает заведующая отделением профилактики поликлиники №12 города Тюмени Ольга Пескова.

Тем, кто следит за своим давлением на постоянной основе, следует измерять его дважды в день в одно и то же время – утром и вечером. А перед походом к врачу, а также после изменения терапии нужно каждый день проводить измерения в таком режиме хотя бы в течение недели.

ВЕРХНЕЕ И НИЖНЕЕ – КАК ПОНЯТЬ

«Верхнее» (систолическое) – это та фаза сердцебиения, когда сердце сокращается и выбрасывает в сосуды очередную порцию крови.

«Нижнее» (диастолическое) – когда сердце расслабляется и наполняется кровью. На самом деле, это одно и то же давление, просто в разные промежутки, которые отмеряются фазами сердцебиения.

– Верхний показатель – наиболее важен, потому что определяет пиковую нагрузку, которую артерии и жизненно важные органы испытывают «на прочность» с каждым ударом сердца. Давление, выходящее за нижние и верхние границы нормы, рабочим для здорового человека не бывает, – отмечает заведующая отделением неотложной помощи городской поликлиники № 12 Татьяна Макуха.

КАК РАСПОЗНАТЬ

Единственный̆ достоверный̆ способ распознать гипертонию – это измерять артериальное давление. Врачи советуют это делать уже не после 40 лет, даже не после 30 – можно начать измерять уже с 25 лет.

Нужно помнить, что если вам назначили препараты: это постоянная, беспрерывная терапия – даже при хорошем самочувствии. Соблюдение этих правил и регулярное посещение врача поможет избежать страшных последствий такого, казалось бы, «тихого» заболевания – гипертонических кризов и даже инфаркта и инсульта.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ДИАГНОЗ НЕ ВЫСТАВЛЕН

- Дыхательные упражнения. Долгий вдох через нос, задержка, медленный выдох.

- Релаксация. Дайте себе отдых: прилягте и закройте глаза, примите удобную позу и постарайтесь убрать напряжение мышц.

- Холодное полотенце. Если положить его на лоб и прилечь, то интенсивность головной боли, частого симптома гипертонии, может стать меньше.

ЧТО КУШАТЬ

Чтобы продукты могли бороться с гипертонией, они должны содержать калий, магний, клетчатку и не должны содержать натрий. К продуктам с высоким содержанием калия относятся: салат ромэн, руккола, листовая капуста, репа, зелень, шпинат, зелень свеклы. Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в свекольном соке, позволяют удерживать давление в норме в течение суток.

Банальная овсянка, которую включают в советы по профилактике буквально всего, тоже подойдет. Она нормализует давление благодаря высокому содержанию клетчатки, низкому содержанию натрия и низкому содержанию жира.

– Еще такими свойствами обладает лосось, как источник омега-3 жирных кислот, они также предотвращают воспалительные процессы в организме. Еще могу порекомендовать включать в рацион бананы, гранат, йогурт, темный шоколад, – делится советами заведующая медико-социальным отделением городской поликлиники №17 Ольга Андреева.

МЕНЯЕМ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Если речь идет о единичном повышении, дело может быть в переутомлении или стрессе. Эмоциональные перегрузки, малоподвижный образ жизни и неправильное питание – все это определяет попадание в группу риска.

Нужно поменять образ жизни и купить тонометр. Делаем выбор в пользу продуктов, которые способствуют снижению холестерина в крови, уменьшаем потребление соли, увеличиваем – фруктов и овощей.

ФАКТЫ О ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ

- Может не иметь симптомов

- Артериальное давление меняется в течение дня

- Овощи и фрукты помогут сохранить сосуды здоровыми, а давление в пределах нормы

- Здоровый образ жизни снижает давление не хуже таблеток

- Глубокое спокойное дыхание поможет снизить давление

- Чем старше вы становитесь, тем осторожнее нужно быть с солью

- Женщины до 45 лет реже страдают повышенным артериальным давлением

- Гипертония чаще встречается у людей, страдающих ожирением

- Курение значительно повышает риск возникновения гипертонии

- Терапия назначается пожизненно