Съесть картофель и похудеть

Каждый человек старается следить за своим здоровьем и фигурой. Но порой набранные лишние килограммы не только портят настроение и отражение в зеркале, но и являются причиной многих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой и мочевыделительной системами. Выход существует только один - сбросить с себя лишнее. Большинство садится исключительно на гречку или салат, и вроде получают необходимый эффект, но ненадолго. Как только гречка сменяется привычным рационом, организм опять начинает набирать вес. Поэтому диетологи советуют худеть медленно и с умом. Специалисты составили список полезных для организма продуктов, которые способствуют снижению веса без ущерба для здоровья.

1. Постное мясо

Не секрет, что для правильного функционирования, организму требуется белок. Где же его взять в приличном количестве, как не в мясе. Лучшими вариантами для худеющих станут грудка курицы, индейки или кролика, а также постное мясо телятины. Важен и способ приготовления. Жарка при высоких температурах не рекомендуется, намного полезнее будет отварить мясо, потушить или запечь.

2. Рыба

Вторым источником полезного белка по праву считается рыба. Не стоит бояться и жирных сортов рыбы. Они богаты витаминами и жирными кислотами Омега-3, которые регулируют метаболические процессы.

3. Яйца

Несмотря на то, что яйца считались вредными из-за холестерина, на сегодняшний день специалисты уверяют, что от двух яиц в день ничего страшного не случится. Наоборот, яйца являются не только кладезю витаминов и минералов, но и сохраняют чувство насыщения до 4 часов.

4. Крестоцветные овощи

К таким поистине полезным овощам относятся все виды капусты. Кроме того, что капуста является источником клетчатки, которая контролирует процессы метаболизма, по некоторым исследованиям, этот продукт далеко не участвует в профилактике риска возникновения онкологии.

5. Зелень.

Листовая зелень оказывает благотворное влияние на кишечник и обменные процессы, не добавляя лишние калории в ваш рацион.

6. Картофель

Нет, это не опечатка. Картофель действительно считается полезным продуктом в процессе похудения. Дело в том, что картофель способен долгое время сохранять чувство насыщения. Главное соблюдать дозировку картофеля исходя из индивидуального расчёта калорий в день.

Помните, чтобы похудеть, нужно есть. Но есть не все подряд, а только те продукты, которые насыщают организм полезными питательными веществами и витаминами.