0
Статистика гласит, что каждый 8-й водитель засыпал за рулём
Печальная статистика гласит, что 20% всех дорожно-транспортных происшествий происходит по причине засыпания водителей на ходу движения транспорта. Многие из них, к сожалению, заканчиваются летальным исходом. Чаще всего подобные происшествия случаются на федеральных трассах при длительных междугородних поездках. Но опытные водители поделились некоторыми рекомендациями, как привести организм в чувства, если пришло ощущение, что начинаете засыпать. Существует несколько мер предосторожности, которые помогут вам не уснуть за рулем:
1. Выспитесь перед поездкой
Важно получить достаточное количество сна перед длительным путешествием. Старайтесь выспаться хотя бы 7-8 часов ночью.
2. Планируйте регулярные перерывы
Спланируйте свой маршрут так, чтобы сделать остановки каждые 2-3 часа, чтобы отдохнуть и растянуться. Во время перерывов можно сделать небольшую прогулку или позаниматься растяжкой.
3. Избегайте еды и напитков, которые способствуют сонливости
Перед поездкой избегайте употребления алкоголя, тяжелой пищи и большого количества углеводов. Они могут вызывать сонливость и ухудшить ваше внимание.
4. Включайте музыку или радио
Слушание музыки или радио может помочь вам оставаться бодрым и сконцентрированным на дороге.
5. При необходимости остановитесь и поспите
Опытные водители рекомендуют, что если вы почувствуете усталость или сонливость, незамедлительно остановитесь на безопасном месте и поспите. Даже короткий сон в течение 20-30 минут может значительно повысить вашу бодрость и внимание.
6. Обратитесь к пассажиру за помощью
Если у вас есть пассажир, попросите его помочь вам оставаться бодрым и противодействовать сонливости, задавая вопросы, разговаривая или играя в игры.
7. Используйте технологические средства
Некоторые автомобили оснащены системами предупреждения о сонливости водителя. Если вы сомневаетесь, можно приобрести дополнительные устройства, такие как система контроля усталости водителя
Важно помнить, что усталость и сонливость могут существенно ухудшить вашу реакцию и способность управлять автомобилем. В случае появления таких признаков, рекомендуется найти безопасное место и отдохнуть перед продолжением поездки.
