Завести несколько будильников: Учёные рассказали, чем полезен отложенный сон

Многие будут согласны, что самый ужасный звук с утра – это сигнал будильника, который вырывает нас из сладких объятий сна. Частенько мы не можем проснуться сразу и нажимаем кнопку "отложить будильник", чтобы подремать ещё несколько драгоценных минут. И это правильно. Современные научные исследования доказали что небольшой сон после будильника может улучшить работу мозга.

Ценность сна

Одной из главных функций сна является восстановление организма. Во время сна происходит регенерация клеток, восстановление энергии и обновление мозговых функций. Это особенно важно для мозга, который является центром нашей нервной системы и отвечает за обработку информации, принятие решений, память и многие другие важные процессы. Бытует довольно популярное мнение, что у тех людей, кто практикует несколько будильников с утра, страдает качество сна, а следовательно и работа мозговой деятельности. Но исследования показывают, что короткий сон после будильника, известный как «отложенный сон» или «сон-перезагрузка», может значительно улучшить работу когнитивных функций.

Драгоценные минуты дремоты

Сотрудники Стокгольмского университета внесли ясность в данный вопрос, и провели соответствующие исследования, которые доказывают, что возможность поспать лишние полчаса с утра может оказывать благотворное влияние на организм. Выяснилось, что те испытуемые, которые могли поспать ещё 20-30 после сигнала будильника, показывали лучшие результаты в когнитивных тестах, нежели те, которые просыпались сразу.

Преимущества "отложенного сна"

Во-первых, он помогает справиться с ощущением усталости и разбитости после пробуждения, что позволяет лучше сосредоточиться и более эффективно выполнять задачи. Во-вторых, "отложенный сон" также способствует улучшению памяти и когнитивных функций мозга, что может быть особенно полезно для тех, кто занимается интеллектуальным трудом.
В-третьих, сон после будильника имеет не только физиологическое, но и психологическое значение. Он помогает снять стресс, расслабиться и собраться с мыслями, что может улучшить настроение и повысить эмоциональную устойчивость. Кроме того, такой сон может быть полезным для тех, кто страдает от бессонницы. Он позволяет организму отдохнуть и восстановиться, даже если нет возможности полноценно выспаться.

Короткий сон после будильника имеет свои особенности и требования для достижения наилучшего эффекта. Оптимальная продолжительность такого сна составляет около 20-30 минут. В этом случае организм успевает перейти в состояние поверхностного сна, но не в глубокий сон, который может привести к ощущению сонливости и трудностям с пробуждением. Кроме того, необходимо выбрать подходящее время для "отложенного сна". Лучше всего сделать это примерно через 4-6 часов после пробуждения, когда уровень сонливости и усталости достигает пика. Поэтому, если у вас есть возможность вздремнуть еще немного после пробуждения, не отказывайте себе в этом удовольствии. Ваш мозг будет вам благодарен!