Советы нейросети: как тюменцам подготовиться к забегу «Зеленый марафон»?

Совсем скоро в Тюмени пройдет юбилейный – десятый по счету – «Зеленый марафон». Забег стартует 20 мая на набережной Туры, где соберутся сотни спортсменов – как любители, так и профессионалы.

Организатором мероприятия по традиции выступает Сбер. В преддверии мероприятия GigaChat, собственная версия мультимодальной нейросети банка, дала несколько советов по подготовке к забегу.

1. Начните тренироваться заранее. Чем раньше вы приступите к тренировкам, тем больше времени у вас будет на достижение своих целей.
2. Увеличивайте дистанцию постепенно. Если вы только начинаете заниматься спортом, не стоит сразу бегать длинные дистанции или ходить пешком на большие расстояния. Понемногу повышайте нагрузку, чтобы ваше тело могло приспособиться к новым условиям. Это поможет избежать травм и перетренировки.
3. Следите за своим питанием. Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, зелени и белковых продуктов.
4. Не забывайте об отдыхе. Важно давать своему телу время для восстановления после тренировок.
5. Найдите мотивацию. Чтобы достичь успеха в подготовке к Зеленому Марафону, нужно иметь четкую цель и верить в себя. Попробуйте найти себе партнера для тренировок или присоединиться к группе единомышленников.
6. Не забывайте про растяжку и разминку перед тренировками. Они помогут подготовить ваше тело к физической нагрузке.
7. Выберите правильную обувь и одежду. Они должны быть удобными и соответствовать погодным условиям.

Зарегистрироваться на забег и присоединиться к спортсменам можно на сайте «Зеленого Марафона».