Тюменцам объяснили, зачем человеку необходимо несколько минут тишины каждый день

Машины за окном, музыка в наушниках, уведомления, звонки и разговоры – даже в спокойный день мозг постоянно получает новые сигналы. Из-за такого фона человек может чувствовать усталость, хотя физически почти не напрягался.

Медицинский психолог Городской поликлиники № 1 Ольга Акулова рассказала, что короткие периоды тишины помогают ненадолго выйти из режима постоянного реагирования и переключить внимание на собственное состояние.

Когда вокруг становится меньше раздражителей, проще сосредоточиться на одной задаче, обдумать сложный вопрос или просто заметить накопившуюся усталость. Это не «лечение тишиной», а один из способов снизить информационную нагрузку и дать себе небольшую паузу.

Для этого необязательно полностью изолироваться от звуков. Можно иногда идти домой без музыки в наушниках, убрать телефон во время ужина или провести несколько минут перед сном без экрана.

По словам специалиста, такие паузы помогают лучше замечать собственные эмоции – раздражение, тревогу, усталость или, наоборот, то, что дает силы. Поэтому начать можно с самого простого – нескольких минут в день без лишнего информационного фона, передает КП-Тюмень.