0
«МегаТюмень» делится лайфхаками
В интернете появилась серия видеороликов о том, как провести новогодние каникулы с максимальной пользой для тела и разума. Практические гайды содержат экспертные советы и работающие лайфхаки для восстановления энергии, формирования здоровых привычек и осознанного отдыха. Ролики можно найти в сообществе ВКонтакте «Медиацентр | Тюмень».
Серия включает четыре тематических видео, каждое из которых решает конкретную задачу, актуальную для периода праздников и начала нового года.
Первый ролик «Новогодний режим: как отдохнуть и набраться сил» посвящен тому, как сохранить энергию и бодрость, а также восстановить силы в праздничный период. В нем невролог, специалист медицинского центра «Церебро» Екатерина Чернова объясняет, как использовать праздничные дни для полноценного восстановления сил, а не пассивного отдыха. Она дает практические рекомендации по выявлению и минимизации ежедневных привычек, снижающих энергетический ресурс, а также предлагает конкретные действия и занятия для поддержания бодрости и продуктивности в течение всего дня.
Второй ролик «Психологический щит: как защищать личные границы» учит отстаивать свои границы в общении с родственниками в период каникул. Клинический психолог Александр Бунин на практических примерах разбирает способы корректного завершения нежелательных разговоров о личной жизни или работе за праздничным столом. В ролике показаны способы мягкого, но уверенного отказа от неудобных предложений, неожиданных визитов или обременительных просьб без риска испортить отношения. Эксперт также представляет эффективные психологические приемы для быстрого восстановления эмоционального равновесия после напряженного общения.
Третий гайд «Как сделать заботу о здоровье своей привычкой» учит проактивному отношению к здоровью как к главной ценности. Врач-невролог Екатерина Чернова объясняет, почему основа заботы о здоровье заключается в систематической профилактике. Эксперт отвечает на ключевые вопросы: как часто необходимо проверять здоровье, и посещение каких специалистов должно стать регулярным. Также какие базовые обследования входят в программу диспансеризации и почему комплексная диагностика необходима даже при хорошем самочувствии. Отдельно в ролике рассматриваются психологические причины, по которым люди часто откладывают визит к врачу при легком недомогании, и возможные последствия для здоровья, связанные с таким промедлением.
Четвертый ролик «Как распознать кризис у близкого и помочь?» содержит четкий алгоритм действий, если кто-то из окружения оказался в сложной психологической ситуации. Практикующий психолог, преподаватель психологии Бахыт Яшкина рассказывает, как распознать тревожные сигналы: заметные изменения в поведении и специфические слова-маркеры в речи. Она подробно разбирает алгоритм помощи: почему нельзя игнорировать проблему, как корректно спросить человека напрямую о его состоянии и каким образом предложить реальную поддержку. Отдельно эксперт объясняет, почему психическое здоровье является фундаментальной частью общего здоровья человека.
– Новогодние каникулы – это не просто перерыв в работе, а возможность перезагрузиться, уделить время себе и близким. Однако этот период может стать источником стресса и усталости. Наша серия видео – это своего рода «инструкция» к осознанным каникулам. Мы собрали экспертов из разных сфер, чтобы дать тюменцам не просто теорию, а конкретные, применимые здесь и сейчас инструменты: от настройки режима до важных социальных навыков. Мы верим, что эти небольшие, но качественные вложения в свое физическое и ментальное состояние в начале года помогут сделать его более продуктивным и гармоничным, – отметила Валерия Иванова, руководитель Медиацентра Тюменской области.
